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孕婦晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 00:08

孕婦晚餐可以吃點(diǎn)山藥紅棗湯、小米南瓜粥、紫菜蛋花湯等營養(yǎng)又簡單。

1、山藥紅棗湯:含有山藥和紅棗等食材成分,具有益氣養(yǎng)血、健脾和胃的作用,能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充鐵和鈣等多種微量元素,不但容易消化吸收,而且能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血,對胎兒的發(fā)育也有好處。

2、小米南瓜粥:小米中含有多種維生素和微量元素,具有養(yǎng)胃助消化的作用,南瓜中含有豐富的胡蘿卜素、淀粉和維生素,能夠促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘。孕婦晚餐吃小米南瓜粥既可補(bǔ)充營養(yǎng),又有助于睡眠,對母親和胎兒都有好處。

3、紫菜蛋花湯:含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素,不但制作簡單,而且營養(yǎng)豐富,適合孕婦晚餐食用。

孕婦晚餐要保持清淡,不要吃的太飽,在睡覺前可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果,有助于睡眠。

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