孕婦晚餐可以吃點(diǎn)山藥紅棗湯、小米南瓜粥、紫菜蛋花湯等營養(yǎng)又簡單。

1、山藥紅棗湯：含有山藥和紅棗等食材成分，具有益氣養(yǎng)血、健脾和胃的作用，能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充鐵和鈣等多種微量元素，不但容易消化吸收，而且能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血，對胎兒的發(fā)育也有好處。

2、小米南瓜粥：小米中含有多種維生素和微量元素，具有養(yǎng)胃助消化的作用，南瓜中含有豐富的胡蘿卜素、淀粉和維生素，能夠促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。孕婦晚餐吃小米南瓜粥既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于睡眠，對母親和胎兒都有好處。

3、紫菜蛋花湯：含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，不但制作簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合孕婦晚餐食用。

孕婦晚餐要保持清淡，不要吃的太飽，在睡覺前可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果，有助于睡眠。

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