夜宵吃什么好

選擇夜宵時(shí)可通過以下幾個(gè)原則進(jìn)行挑選：1、夜宵可以選擇清淡、易消化的食物：有粥、面條、面片湯等，如果覺得較寡淡，也可以搭配蛋羹、豆腐腦、小餛飩、小餃子等，擁有飽腹感的同時(shí)也會(huì)延長(zhǎng)飽腹感，因?yàn)閿z入了蛋白質(zhì)的食物，避免出現(xiàn)食用2次夜宵的情況；2、夜宵避免選擇高油、高脂類食物：比如烤串、水煮魚、烤肉、小龍蝦等，因?yàn)榭赡苤?、鹽的含量比較多，這類食物味道刺激，較受歡迎，可能會(huì)造成食用過多，在晚上就寢后使身體臟器無法休息，使胃腸的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)代謝性疾病。除此以外該類食物中的脂肪和鹽的含量較高，易引發(fā)水腫，對(duì)于愛美的女士而言，甚至?xí)p傷皮膚狀態(tài)。因此當(dāng)不得不吃夜宵時(shí)，建議盡量選擇清淡、易消化的食物。

孕婦夜宵吃什么

孕期要少食多餐，在睡前要適當(dāng)補(bǔ)充能量物質(zhì)，避免孕婦在夜間出現(xiàn)饑餓，因此在睡前9-10點(diǎn)可以適當(dāng)加餐。夜宵建議吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如醬牛肉、雞蛋，也可以吃全麥面包、無糖酸奶等。攝入量以不餓為度，因?yàn)槿绻俺缘眠^多可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成消化不良。懷孕期間建議少食多餐，平時(shí)主餐是三餐，在懷孕期間建議最好吃5-6餐，可以將主餐食物適當(dāng)減少，用作兩餐之間的加餐。不僅可以充分補(bǔ)充能量物質(zhì)，也可以減少孕婦由于子宮增大，壓迫胃部所導(dǎo)致的不適感。一次少吃一點(diǎn)，消化后在中間有一頓加餐，會(huì)讓孕婦的胃腸道飽脹感有所減少。上述飲食方式還可以減少妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，以及控制孕期血糖，所以懷孕期間少食多餐是良好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式。

孕婦可以吃夜宵嗎，可以吃什么夜宵

孕婦確實(shí)是適合吃夜宵。夜宵在孕期營(yíng)養(yǎng)建議里是少食多餐，建議孕婦把三餐主食適當(dāng)減下一部分，然后放到兩餐之間的加餐，在晚上即夜宵。建議把晚餐總量減下一部分，放到睡前適當(dāng)食用，有助于控制血糖，另外也避免由于晚餐和第二天早餐間隔時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致孕婦發(fā)生低血糖的表現(xiàn)。食物選擇上面，沒有特別要求，如果沒有患有妊娠期糖尿病，可以適當(dāng)食用平時(shí)喜歡吃的東西，可以在睡前喝酸奶、吃雞蛋。如果患有妊娠期糖尿病，對(duì)于飲食就有特殊的要求。妊娠期糖尿病孕婦建議可以食用全麥面包無糖的酸奶，適當(dāng)吃一個(gè)西紅柿或黃瓜，都可以作為加餐食物，有時(shí)可能為了調(diào)節(jié)口味，也可以吃一片醬牛肉。吃夜宵的前提，一定是血糖控制良好，再給予適當(dāng)?shù)募硬汀?/p>

夜宵吃什么不會(huì)胖

夜宵吃什么不會(huì)胖，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行分析：1、不會(huì)長(zhǎng)胖：如果夜宵是不含熱量的食物，可能不會(huì)導(dǎo)致肥胖。不含熱量的食物主要是一些蔬菜，如青菜、白菜、上海青，空心菜等，另外還有一些瓜，如黃瓜、西葫蘆 ，還有茄子、冬瓜等，這些食物幾乎不含有熱量，吃這些東西不容易長(zhǎng)胖；2、會(huì)長(zhǎng)胖：其他食物可能多少都會(huì)含有一定的熱量，如豆制品，還有一些蛋白質(zhì)食物，雖然這些食物熱量相對(duì)比較低，對(duì)熱量的消耗不會(huì)帶來更多的負(fù)擔(dān)，但如果進(jìn)食后，沒有進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來消耗這些熱量，久而久之，這些熱量在體內(nèi)積存，也會(huì)帶來肥胖的問題。如果吃完飯很快就入睡或休息，夜宵會(huì)給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)帶來一些消化不良的問題，如果擔(dān)心肥胖，建議不要去吃夜宵，這樣既不會(huì)增加肥胖的煩惱，也不會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，避免帶來消化不良的問題。一般會(huì)建議在睡眠前的3h之內(nèi)，最好都不要進(jìn)餐。

夜宵吃什么不會(huì)胖

"夜宵無論吃什么，如果不注意都會(huì)帶來體重增加。肥胖的根本原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，而減肥根本的手段和方法就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。健康的減肥一定是科學(xué)的生活方式，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理的平衡。飲食是減重的基礎(chǔ)，如果不注意飲食，比如喝了一罐飲料就需要走1萬步才能消耗掉，飲食控制是熱量限制減重的基礎(chǔ)。n運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，一定要達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且要結(jié)合時(shí)間上要要求40分鐘以上才能消耗脂肪。熱量攝入和能量的消耗之間產(chǎn)生的負(fù)平衡，只有積累到7000-10000kcal的時(shí)候才能消耗1kg的脂肪。因此，控制飲食、限制熱量的攝入是最重要的，僅僅是運(yùn)動(dòng)達(dá)不到輔助減重的作用。注意飲食控制或者減重期間要遠(yuǎn)離某些食物，像含糖的食物，甜飲料、點(diǎn)心、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的食物都應(yīng)該不吃。高油脂的食物，像全脂奶粉、堅(jiān)果，小包裝食品，油炸、油煎的食品以及各種醬，像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬以及冰激凌也應(yīng)該遠(yuǎn)離。高油脂類，內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙應(yīng)該也遠(yuǎn)離。n另外要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、多飲水、先喝湯后吃飯的習(xí)慣，長(zhǎng)肉才能慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜。餐后早刷牙，晚上睡眠應(yīng)該定點(diǎn)休息，睡眠以后不要玩手機(jī)，減少外出應(yīng)酬。更應(yīng)該不要養(yǎng)成晚上吃夜宵的習(xí)慣，無論吃什么所謂的低熱量食品做為夜宵，時(shí)間長(zhǎng)了，特別是體重超重的人都會(huì)帶來熱量過多的攝入，帶來體重的增加。"

糖尿病人不能吃什么

糖尿病患者能吃什么、不能吃什么，第一個(gè)原則為含有葡萄糖的食物不能日常進(jìn)食。營(yíng)養(yǎng)學(xué)有一句話說得非常好，沒有最壞的食物只有最壞的方法，各種食物都有各種營(yíng)養(yǎng)，需要不同的科學(xué)搭配。食物的烹飪方法特別重要，主張?zhí)悄虿』颊呖茖W(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食，以煮、蒸為佳，煎、炸、烤是不提倡的，烹調(diào)的方法對(duì)糖尿病患者的飲食是非常重要的。另外，蔬菜可以多吃，水果要有限制，水果分為含糖量高、低、中不同種類，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食相對(duì)含糖量低的水果，而且吃水果的時(shí)間也是有講究的。所以，糖尿病人能吃什么、不能吃什么，要把握大的原則，即含葡萄糖的食物不能吃，其它有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)要均衡搭配。

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