隨著社會節(jié)奏的越來越快，很多白領(lǐng)都會加班到很晚，當(dāng)所有工作結(jié)束之后總是會用一頓豐富的宵夜來獎勵自己。但是你知道嗎，吃宵夜雖然能夠滿足我們的口腹之欲，但是同樣帶來的壞處也是很多的，今天我們就一起來說說吃宵夜的壞處，孕婦吃宵夜的壞處。

　　專家告訴我們，吃宵夜的壞處包括了容易引發(fā)胃病、肥胖和糖尿病之外，還會令我們的睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致白天精神萎靡等等。

　　吃宵夜的壞處

　　1、容易引發(fā)胃病

　　晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負(fù)擔(dān)，因為要在晚上進(jìn)行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復(fù)工作就會非常的不順利。

　　并且晚上是休息的時間，這個時候吃宵夜會導(dǎo)致食物長時間停留在我們的腸胃中。長時間如此容易導(dǎo)致胃黏膜出現(xiàn)各種病變，身體的抵抗力等等也會下降。除了引發(fā)胃病之外，長時間吃宵夜的壞處還包括引發(fā)肥胖、糖尿病等等疾病。

　　2、容易生石

　　專家告訴我們，人體排鈣高峰在吃完飯之后的四五個小時之間，如果晚上吃個太晚或者吃了宵夜，那么排鈣的高峰期就出現(xiàn)在我們的睡眠時間中。這樣就會導(dǎo)致尿液長時間停留在膀胱、輸尿管等等之中不能夠及時的排出體外，尿液之中的鈣質(zhì)就會不斷的增加，久而久之就形成了結(jié)石。

　　如果喜歡經(jīng)常在夜間吃宵夜，并且宵夜都是選擇那些含有蛋白質(zhì)和脂肪比較高的食物，那么血液中的血脂會突然增高，非常不利于身體健康。

　　3、營養(yǎng)難消化

　　經(jīng)常吃宵夜，并且宵夜比較豐富，那么久而久之就會導(dǎo)致宵夜中的營養(yǎng)難以消化掉。研究發(fā)現(xiàn)，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物，那么尿液中的鈣質(zhì)就會增加，不僅會誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等等情況;同時還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等等情況。

　　并且在宵夜中攝取了過多的蛋白質(zhì)，由于人體無法完全吸收所以會滯留在腸道之中，長時間如此會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變質(zhì)，一些有毒物質(zhì)就會大量產(chǎn)生，很容易誘發(fā)癌癥等等疾病，并且對于身體器官的傷害也是非常大的。

　　4、膽固醇增加

　　晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么體內(nèi)的血脂就會出現(xiàn)突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會出現(xiàn)明顯的增多，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現(xiàn)冠心病和陽痿等等疾病。

　　長時間吃宵夜并且吃的比較飽，那么體內(nèi)胰島素就會加速分泌，長時間如此會導(dǎo)致分期其他激素的細(xì)胞功能出現(xiàn)減退甚至是衰退，身體的性功能就hi減弱，甚至患有糖尿病。

　　5、誘發(fā)失眠

　　晚上吃宵夜吃得太飽，容易導(dǎo)致對體內(nèi)的五臟六腑進(jìn)行壓迫。并且晚上吃宵夜之后，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要 繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，并且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。

　　相關(guān)推薦 孕婦吃宵夜的壞處

　　女性懷孕之后總想要給孩子最好的，所以除了一日三餐之外，還喜歡加上一些點心和宵夜，認(rèn)為這能夠給孩子提供更多的營養(yǎng)。但是你知道嗎 ，這種行為不僅不能夠令孩子發(fā)育更好，甚至還能夠威脅孕婦和孩子的健康。

　　1、影響睡眠

　　晚上吃宵夜容易給孕婦的腸胃造成負(fù)擔(dān)，令腸胃不能夠獲得充分的休息。長時間如此還會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應(yīng)的減少，這樣多余的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內(nèi)。長時間如此會導(dǎo)致體重上升，并且產(chǎn)后恢復(fù)也會更加的困難。

　　3、無助于胎兒營養(yǎng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，懷孕后期孕婦體重增加，但是胎兒的體重卻沒有出現(xiàn)相對應(yīng)的增長。很多孕婦認(rèn)為只有自己吃得多，這樣孩子才能夠獲得更加充足的營養(yǎng)，其實這是一種錯誤的認(rèn)識，這兩者之間并沒有對等的轉(zhuǎn)化關(guān)系。

　　吃宵夜無助于身體健康，反而會損害我們的身體和精神。通過這篇文章之后，相信大家都了解了吃宵夜的壞處。所以我們一定要盡量克服晚上吃宵夜的壞習(xí)慣，日常養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，盡量在晚上的時候別吃宵夜，這樣才能夠獲得一個更加窈窕和健康的身體。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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