核心提示：不少女性平常生活中經(jīng)常抱怨自己的身材不夠好，簡(jiǎn)直是不忍直視，大家有沒(méi)有想過(guò)在大家享受美食或者是躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候，別人正在跑步機(jī)上跑步呢？跑步是最好的有氧減脂方法，深受女性的青睞，那么跑步機(jī)減肥的正確方法是什么呢？正確的方法有5個(gè)，分別是上跑步機(jī)前做熱身、運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持、跑步姿勢(shì)要正確、使用跑步機(jī)要專(zhuān)心、跑步后要做好放松動(dòng)作。

不少女性平常生活中經(jīng)常抱怨自己的身材不夠好，簡(jiǎn)直是不忍直視，大家有沒(méi)有想過(guò)在大家享受美食或者是躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候，別人正在跑步機(jī)上跑步呢？跑步是最好的有氧減脂方法，深受女性的青睞，那么跑步機(jī)減肥的正確方法是什么呢？下面就給大家講解正確的方法。

跑步機(jī)減肥的正確方法：

1、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身活動(dòng)哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機(jī)后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動(dòng)作開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要維持

在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間不能太短，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說(shuō)在30分鐘后脂肪才開(kāi)始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅(jiān)持一會(huì)哦。

3、跑步姿勢(shì)要注意

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，如果姿勢(shì)不對(duì)的話，是會(huì)造成肌肉酸痛，因此跑步時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

4、使用跑步機(jī)時(shí)要專(zhuān)心

邊跑步邊看視頻雖然是能夠讓大家時(shí)間變得快一點(diǎn)的，但是會(huì)分散到大家的注意力，稍微不注意就會(huì)受傷，并且不能完全地享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

5、跑步后要做好放松動(dòng)作

大家在跑完步之后一定要做放松擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓大家的肌肉從緊張的狀態(tài)放松下來(lái)，平緩過(guò)速的心率。

有關(guān)跑步機(jī)減肥的正確方法就先為大家介紹到這里了，希望每一位女性能夠在平常跑步健身的時(shí)候能夠使用上面的這些方法進(jìn)行，只要大家堅(jiān)持用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，身材就可以保持的非常好，這是女性都希望看到的。

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