核心提示：不少女性平常生活中經(jīng)常抱怨自己的身材不夠好，簡直是不忍直視，大家有沒有想過在大家享受美食或者是躺在床上玩手機(jī)的時候，別人正在跑步機(jī)上跑步呢？跑步是最好的有氧減脂方法，深受女性的青睞，那么跑步機(jī)減肥的正確方法是什么呢？正確的方法有5個，分別是上跑步機(jī)前做熱身、運動時要堅持、跑步姿勢要正確、使用跑步機(jī)要專心、跑步后要做好放松動作。

不少女性平常生活中經(jīng)常抱怨自己的身材不夠好，簡直是不忍直視，大家有沒有想過在大家享受美食或者是躺在床上玩手機(jī)的時候，別人正在跑步機(jī)上跑步呢？跑步是最好的有氧減脂方法，深受女性的青睞，那么跑步機(jī)減肥的正確方法是什么呢？下面就給大家講解正確的方法。

跑步機(jī)減肥的正確方法：

1、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機(jī)后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動作開始，逐步加大運動量。

2、運動時長要維持

在跑步機(jī)上跑步的時間不能太短，這是因為有氧運動在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅持一會哦。

3、跑步姿勢要注意

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果姿勢不對的話，是會造成肌肉酸痛，因此跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

4、使用跑步機(jī)時要專心

邊跑步邊看視頻雖然是能夠讓大家時間變得快一點的，但是會分散到大家的注意力，稍微不注意就會受傷，并且不能完全地享受到運動的樂趣。

5、跑步后要做好放松動作

大家在跑完步之后一定要做放松擴(kuò)展運動，這樣能夠讓大家的肌肉從緊張的狀態(tài)放松下來，平緩過速的心率。

有關(guān)跑步機(jī)減肥的正確方法就先為大家介紹到這里了，希望每一位女性能夠在平常跑步健身的時候能夠使用上面的這些方法進(jìn)行，只要大家堅持用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，身材就可以保持的非常好，這是女性都希望看到的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

跑步減肥的正確方法 跑步減肥的正確姿勢是什么
怎樣跑步減肥最有效 跑步減肥的正確方法是什么
跑步減肥的正確方式是什么 如何跑步減肥最有效
跑步減肥的正確方法是怎樣的
正確的跑步減肥方法
跑步減肥法 跑步減肥的正確方法
正確的跑步減脂方法
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間
跑步機(jī)可以減肥嗎對脂肪？使用跑步機(jī)的方法是什么？
跑步減肥：跑步瘦腹的正確方法

網(wǎng)址: 跑步機(jī)減肥的正確方法是什么？ http://m.u1s5d6.cn/newsview605428.html