核心提示：一到夏季，天氣開始轉暖，我們身上穿的衣服越來越薄，尤其是女生喜歡穿小短裙、小短褲、吊帶背心，完美的呈現了個人性感身材，但是也有一些人會害怕夏天，可能是因為自己的身材不允許穿短褲短裙，身材太胖巴不得想用厚重的衣服將它們藏起來。其實只要通過努力，就可以將身上這些贅肉通通趕走，露出自己的小蠻腰，提高能力，增強自信。如果平時不做運動的人推薦大家城市練習跑步，利用正確的跑步減脂方法也比較簡單。

一到夏季，天氣開始轉暖，我們身上穿的衣服越來越薄，尤其是女生喜歡穿小短裙、小短褲、吊帶背心，完美的呈現了個人性感身材，但是也有一些人會害怕夏天，可能是因為自己的身材不允許穿短褲短裙，身材太胖巴不得想用厚重的衣服將它們藏起來。其實只要通過努力，就可以將身上這些贅肉通通趕走，露出自己的小蠻腰，提高能力，增強自信。如果平時不做運動的人推薦大家城市練習跑步，利用正確的跑步減脂方法也比較簡單。

進入夏天后很多人喜歡跑步，可能因為天氣比較好，不像冬天那么寒冷懶得出門。而且跑步確實對減肥有很大的幫助，只需要做到堅持，那么就一定有效率，當然除了堅持以外還要掌握正確的跑步方式，并不是隨便跑跑就能達到效果。

給大家推薦正確的跑步減脂方法：

首先，要選擇一雙適合自己跑步的運動鞋，這很重要，這樣能減輕關節(jié)壓力避免出現關節(jié)損傷的問題，包括著裝也會影響跑步過程中的減肥效果。

其次，計劃好跑步的點以及時間長度。在優(yōu)美的環(huán)境中參與跑步，既能看到美景，還能參與跑步，可以緩解心理壓力，避免因為跑步太累而終放棄。

另外，在跑之前一定要先進行熱身活動，持續(xù)5分鐘的熱身，能提高跑步過程中燃脂效果，而且在熱身過程中能提前消耗體內的糖原，那么正式進入跑步后，以最短的時間調動體內脂肪轉化為能量，供身體使用，這樣脂肪的燃燒率會大大提高。

再有，控制跑步速度，在開始跑步時速度不要太快，請以慢速度為主，大概身體被活動開以后再開始進入快跑，當然要根據個人的運動能力決定到底是快跑還是慢跑，最好是將快跑慢跑相結合，更容易在時間上滿足有氧運動的練習時長。

最后，關于正確的跑步減脂方法，就是要做到堅持，很多人在開始減肥時圖一時新鮮，可能堅持三天五天就因為太累太辛苦而放棄，這也是多少減肥者，出現減肥失敗的主要原因，不論采用什么樣的減肥手段，堅持一定是最重要的事情。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

慢跑減脂的正確方法
跑步減肥 跑步瘦身的正確方法
跑步的正確方法
跑步減肥的正確的三個方法
教你正確跑步方法
跑步減肥的正確方法 看看你有沒有白跑
戶外跑步減肥的正確方法
論跑步減肥的正確方法 看看你都跑對了沒
跑步減肥的正確方法有哪些
跑步機的正確使用方法你知道嗎

網址: 正確的跑步減脂方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview152019.html