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身體新陳代謝快怎么辦新陳代謝快有什么反應(yīng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 18:52

一、新陳代謝是什么

　　新陳代謝是生物體內(nèi)全部有序化學(xué)變化的總稱，其中的化學(xué)變化一般都是在酶的催化作用下進(jìn)行的。

　　性質(zhì)上分成物質(zhì)代謝和能量代謝：

　　物質(zhì)代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間物質(zhì)的交換和生物體內(nèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變過程。

　　可細(xì)分為：

　　從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)。（同化作用）

　　自身的部分物質(zhì)被氧化分解并排出代謝廢物。（異化作用）

　　能量代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過程。

　　可細(xì)分為：

　　儲(chǔ)存能量（同化作用）

　　釋放能量（異化作用）

　　方向上：分成同化作用和異化作用：

　　同化作用：（又叫做合成代謝）是指生物體把從外界環(huán)境中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成自身的組成物質(zhì)，并且儲(chǔ)存能量的變化過程。

　　異化作用：（又叫做分解代謝）是指生物體能夠把自身的一部分組成物質(zhì)加以分解，釋放出其中的能量，并且把分解的終產(chǎn)物排出體外的變化過程。

　　新陳代謝中的同化作用、異化作用、物質(zhì)代謝和能量代謝之間的關(guān)系，可以用右面的表解來概括。

二、身體新陳代謝快好不好

　　新陳代謝快，是好的。是對(duì)身體有益的。新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個(gè)大提速。

　　1. “擁抱”綠茶。綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法

　　2. 堅(jiān)持力量練習(xí)。力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì)覺得投入的時(shí)間很值得。

　　3.多吃香蕉。香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。我的香蕉減肥餐食譜

　　4.鐵元素必不可少。不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝?！蔽覀冞€可以吃些復(fù)合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅(jiān)果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟(jì)，你得去醫(yī)院驗(yàn)一下血，看有沒有貧血，然后再?zèng)Q定怎么辦。

三、新陳代謝快的反應(yīng)有哪些

　　新陳代謝是所有有生命的生物所共有的，新陳代謝的快慢影響著我們的生活，快慢也許都不是最好的選擇，那么怎樣才是新陳代謝快的癥狀呢？新陳代謝都比較具體表現(xiàn)在哪些人的身上呢？

　　1.易餓，易興奮，情緒不穩(wěn)定。生理上可表現(xiàn)為脈搏心率快，易多汗，等等。

　　2.年齡，一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

　　3.身體表皮，身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體積不同的人，個(gè)矮的會(huì)比個(gè)高的新陳代謝慢一些。個(gè)高的人因?yàn)楸砥っ娣e大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。

　　4.性別新陳代謝，男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認(rèn)為這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng)，而脂肪組織卻不活動(dòng)。

　　如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；

　　如果新陳代謝慢，則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　5.新陳代謝越快，生長發(fā)育就越旺盛。促進(jìn)新陳代謝對(duì)我們的身體是非常有利的。

　　這個(gè)問題要分析，因人而異。如果你喝水后排尿5次以上，那你的泌尿系統(tǒng)（腎功能）就不正常了，應(yīng)該就醫(yī)檢查。一個(gè)人每天的飲水量大約是8杯（約2升），排尿3-4次。當(dāng)然喝茶的人、喝啤酒和飲料多的人由于總飲水量大，排尿自然多一些。

　　女人比男人長壽正是由于女人的基礎(chǔ)代謝比男人慢，（體溫低0.5度）。

　　因此要想健康不要人為加快肌體代謝，俗話說7分飽3分寒嗎?，F(xiàn)在濫用補(bǔ)藥，激素，添加劑，人為的加快了肌體新陳代謝，造成了身體透支，反而危害健康，縮短了壽命的例子比比皆是。

　　總之，要知道新陳代謝要正常才好，每個(gè)人速度自然不同，不能和別人比。你注意自己只要感覺身體舒適就是再正常不過了。但是適量的對(duì)比也是可以的，但是還是那句話，這些都是因人而異的，注意自己身體舒適即可。

四、關(guān)于新陳代謝的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)有哪些

　　說法1：年齡越大代謝率越低越容易變胖

　　真相：許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)，或比以前更少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這意味著每天消耗的熱量更少。其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致新陳代謝速度慢。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)，傳言通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。

　　說法2：你不能改變你的新陳代謝

　　真相：雖然有些人一直吃很多東西，但他們看起來并沒有胖起來，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量相對(duì)較低的食物。其實(shí)這些“幸運(yùn)”的人大多每天消耗更多的熱量，只是因?yàn)樗麄儼迅嗟臒崃肯脑谵k公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝，得到更多的肌肉，就要運(yùn)動(dòng)起來。

　　說法3：冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪

　　真相：在實(shí)驗(yàn)室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗。但是改變太?。傆?jì)大約10卡路里每一天），沒有任何實(shí)質(zhì)來促使體重減輕。

　　說法4：減少卡路里攝入，代謝率就會(huì)變慢

　　真相：這是事實(shí)，當(dāng)您減少卡路里的攝入時(shí)你的代謝率會(huì)變慢，您的身體會(huì)自然的保存熱量。但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果你為減肥變得更積極運(yùn)動(dòng)的話，可以完全忽略這些小變化。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。

　　說法5：不吃晚餐，新陳代謝就會(huì)變慢

　　如果你不吃晚餐，你的新陳代謝就會(huì)變慢，你就會(huì)失去更多的重量。

　　真相：他們一段時(shí)間沒吃東西，可以減少體重，那只是因?yàn)樗麄儨p少了總的熱量消耗，不是因?yàn)樗麄冊缧r(shí)候攝入的熱量。你消耗的所有熱量在日落之前不會(huì)增加你的體重，除非你攝入的熱量超過你所需要的。

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