語(yǔ)音內(nèi)容

人體的新陳代謝與人體的健康息息相關(guān)，新陳代謝快的情況下可以有助于體內(nèi)垃圾的排出，也有助于消化、促進(jìn)增長(zhǎng)，還可以燃燒脂肪、幫助減輕體重。如何才能加快新陳代謝呢？
第一、要多喝水，身體缺水新陳代謝自然也就會(huì)減慢，如果每天能喝八杯水，消耗的熱量要大于每天喝四杯水所消耗的熱量，平時(shí)可以通過(guò)多喝水來(lái)增加新陳代謝、消耗熱量。
第二、飲食方面多吃一些辣椒，可以暫時(shí)提升人體的新陳代謝，不過(guò)維持的時(shí)間比較短，經(jīng)常吃辣這種累積效應(yīng)也是十分可觀的。
第三、鍛煉肌肉，我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在消耗著熱量，肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的，肌肉可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高熱量的消耗，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于體內(nèi)增加肌肉含量有很好的效果，因此平時(shí)要多做一些無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)肌肉的含量，從而加速新陳代謝。有氧運(yùn)動(dòng)一樣可以加速人體的新陳代謝，比如說(shuō)快步走或者是慢跑等等。
第四、喝黑咖啡也可以增加新陳代謝，使你的精神抖擻，但是要注意在飲用咖啡的時(shí)候如果加入糖或者奶等調(diào)料，有可能會(huì)適得其反。

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