簡單有效的睡前瘦身操

發(fā)布時間： 2014-08-26 14:53:24   |  來源： 華聲在線   |  責(zé)任編輯： 郭洪濤

　　一般來講睡前運(yùn)動20～30分鐘為宜。運(yùn)動后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學(xué)，只要你每天堅持訓(xùn)練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果。

　　鍛煉全身的睡前瘦身操，現(xiàn)在就跟著我來學(xué)吧!

　　雙手合十置于胸前。

　　雙臂盡量向上伸展，保持十秒。

　　雙臂打開呈一百八十度。

　　右手單臂向上呈九十度。

　　雙臂展開呈一百八十度，復(fù)原后左臂抬起。

　　每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右,能保持身材,而且這套舒展運(yùn)動還能令你睡得更香甜哦.

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