在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，像走路、快走這些相對(duì)是比較簡單的，不過任何簡單的運(yùn)動(dòng)只要練習(xí)到位同樣對(duì)身體有極好的鍛煉作用，同時(shí)也能管理身材，起到減肥功效。在生活中有很多人因?yàn)轶w型肥胖需要減肥，必定是不能少了運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的情況下，建議從像走路這種強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)方式開始，等身體熟悉后再進(jìn)入慢跑或是跳繩這類強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。那假如參與走路時(shí)，通過負(fù)重快走對(duì)減肥有用嗎？

負(fù)重快走對(duì)減肥有用嗎

非?？隙ㄊ怯杏玫模m說走路這種方式確實(shí)是強(qiáng)度很低，幾乎沒有哪個(gè)人是利用這樣的方式迅速減肥的。但只要想點(diǎn)小辦法，就能通過走路減肥了，而且這種減肥方法的效果還特別好。比如在快睡過頭時(shí)套上一件負(fù)重馬甲，或者是腳腕上綁上負(fù)重沙袋，這些都可以增加阻礙，但在抗擊阻礙時(shí)，身體熱量消耗是會(huì)有所增加的，負(fù)重大小決定了燃燒熱量的多少。比如負(fù)重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負(fù)重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢(shì)。

從安全角度出發(fā)，大家在負(fù)重快走時(shí)一定要控制負(fù)重的重量，最好不要超過身體重量的20%，如果并不是很喜歡，甚至可以在手里拿一些物品，進(jìn)行快走。在快走過程中千萬不要因?yàn)樨?fù)重的作用就弓腰駝背，立整身體，這樣效果會(huì)更理想。

如今減肥真的成了很多人的生活目標(biāo)，不可否認(rèn)良好的生活狀態(tài)確實(shí)給很多人增加肥胖幾率，雖說肥胖本身是可怕的，可沒有決心行動(dòng)減肥這件事情才是最可怕的，所以要多注重這方面的工作。都說減肥難，事實(shí)是只要采取對(duì)方法，然后長期堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也就沒有什么難，建議從簡單的運(yùn)動(dòng)方式開始，比如快走，或者是負(fù)重快走都是有效的。所以大家關(guān)心的負(fù)重快走對(duì)減肥有用嗎？答案是肯定的，不過有個(gè)條件，就是要長期堅(jiān)持，另外在快走時(shí)，一定要盡量快地甩臂邁腿大步走，這樣效果最好。

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