健身房里做疾走快走有效嗎？
無(wú)級(jí)aBC
2022-09-15 · 有人把生活過(guò)的甜蜜蜜 我卻把生活過(guò)成回憶
關(guān)注
有效果。
健康房里緩慢走路是無(wú)法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
每年秋冬季，氣候比較寒冷，是人體自動(dòng)開(kāi)始堆積脂肪的季節(jié)。很多人都會(huì)在一個(gè)冬季之后，不知不覺(jué)就囤積了一肚子的贅肉，所以越是這個(gè)季節(jié)，越是不能忽略運(yùn)動(dòng)和瘦身。而一般來(lái)說(shuō)，走路則稱得上是這個(gè)季節(jié)比較適宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是快速走路，既不會(huì)過(guò)度出汗而擔(dān)心感冒，又能起到較好的鍛煉效果。
疾走注意點(diǎn)
1.選擇有氣墊支撐的鞋子走路，減緩走路時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫。很多人會(huì)選擇板鞋或是平底鞋來(lái)走路，雖然也很輕巧，但卻無(wú)法有效保護(hù)膝蓋和腳踝。
2.走路前進(jìn)行充分的拉伸。在每次走路開(kāi)始前，花10分鐘左右對(duì)腰部，腿部和腳踝進(jìn)行肌肉拉伸，不但能讓身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能有效預(yù)防肌肉受傷。
沈夢(mèng)理
2022-09-15 · TA獲得超過(guò)1769個(gè)贊
知道大有可為答主
回答量：6193
采納率：75%
幫助的人：390萬(wàn)
關(guān)注
快走是非常不錯(cuò)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，更重要的是可以增?qiáng)心肺能力。如果說(shuō)我們的心肺功能良好，不但會(huì)提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)很少有人可以堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橐婚_(kāi)始沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)因?yàn)榉稳萘坎粔蚨霈F(xiàn)各種身體不適的癥狀。其實(shí)這屬于正常現(xiàn)象，只要堅(jiān)持一段時(shí)間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會(huì)自然消失。
快走可以減肥塑形
對(duì)于正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長(zhǎng)期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。而且快走讓體脂率恢復(fù)正常的同時(shí)還會(huì)提升氣質(zhì)，比如說(shuō)白領(lǐng)女性可以通過(guò)快走，讓雙腿的線條變得更修長(zhǎng)，可以通過(guò)快走讓形象變得更完美
快走可以增強(qiáng)心肺能力
快走是非常不錯(cuò)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，更重要的是可以增?qiáng)心肺能力。如果說(shuō)我們的心肺功能良好，不但會(huì)提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)很少有人可以堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橐婚_(kāi)始沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)因?yàn)榉稳萘坎粔蚨霈F(xiàn)各種身體不適的癥狀。其實(shí)這屬于正?，F(xiàn)象，只要堅(jiān)持一段時(shí)間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會(huì)自然消失。
快走可以減肥塑形
對(duì)于正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長(zhǎng)期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。而且快走讓體脂率恢復(fù)正常的同時(shí)還會(huì)提升氣質(zhì)，比如說(shuō)白領(lǐng)女性可以通過(guò)快走，讓雙腿的線條變得更修長(zhǎng)，可以通過(guò)快走讓形象變得更完美
快走可以增強(qiáng)心肺能力
快走是非常不錯(cuò)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，更重要的是可以增?qiáng)心肺能力。如果說(shuō)我們的心肺功能良好，不但會(huì)提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)很少有人可以堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橐婚_(kāi)始沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)因?yàn)榉稳萘坎粔蚨霈F(xiàn)各種身體不適的癥狀。其實(shí)這屬于正常現(xiàn)象，只要堅(jiān)持一段時(shí)間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會(huì)自然消失。
快走可以減肥塑形
對(duì)于正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長(zhǎng)期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。而且快走讓體脂率恢復(fù)正常的同時(shí)還會(huì)提升氣質(zhì)，比如說(shuō)白領(lǐng)女性可以通過(guò)快走，讓雙腿的線條變得更修長(zhǎng)，可以通過(guò)快走讓形象變得更完美
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問(wèn)題，請(qǐng)您詳細(xì)描述您的問(wèn)題，通過(guò)百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢
