健身房里做疾走快走有效嗎？
無級aBC
2022-09-15 · 有人把生活過的甜蜜蜜 我卻把生活過成回憶
關(guān)注
有效果。
健康房里緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔(dān)，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。
每年秋冬季，氣候比較寒冷，是人體自動開始堆積脂肪的季節(jié)。很多人都會在一個冬季之后，不知不覺就囤積了一肚子的贅肉，所以越是這個季節(jié)，越是不能忽略運動和瘦身。而一般來說，走路則稱得上是這個季節(jié)比較適宜的運動，尤其是快速走路，既不會過度出汗而擔(dān)心感冒，又能起到較好的鍛煉效果。
疾走注意點
1.選擇有氣墊支撐的鞋子走路，減緩走路時對關(guān)節(jié)的壓迫。很多人會選擇板鞋或是平底鞋來走路，雖然也很輕巧，但卻無法有效保護膝蓋和腳踝。
2.走路前進行充分的拉伸。在每次走路開始前，花10分鐘左右對腰部，腿部和腳踝進行肌肉拉伸，不但能讓身體快速進入運動狀態(tài)，還能有效預(yù)防肌肉受傷。
沈夢理
2022-09-15 · TA獲得超過1769個贊
知道大有可為答主
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快走是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，更重要的是可以增強心肺能力。如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對于有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習(xí)慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現(xiàn)各種身體不適的癥狀。其實這屬于正?，F(xiàn)象，只要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會自然消失。
快走可以減肥塑形
對于正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。而且快走讓體脂率恢復(fù)正常的同時還會提升氣質(zhì)，比如說白領(lǐng)女性可以通過快走，讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美
快走可以增強心肺能力
快走是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，更重要的是可以增強心肺能力。如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對于有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習(xí)慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現(xiàn)各種身體不適的癥狀。其實這屬于正?，F(xiàn)象，只要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會自然消失。
快走可以減肥塑形
對于正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。而且快走讓體脂率恢復(fù)正常的同時還會提升氣質(zhì)，比如說白領(lǐng)女性可以通過快走，讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美
快走可以增強心肺能力
快走是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，更重要的是可以增強心肺能力。如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對于有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習(xí)慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現(xiàn)各種身體不適的癥狀。其實這屬于正?，F(xiàn)象，只要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會自然消失。
快走可以減肥塑形
對于正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。而且快走讓體脂率恢復(fù)正常的同時還會提升氣質(zhì)，比如說白領(lǐng)女性可以通過快走，讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美
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