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快走10公里能減肥嗎

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

快走10公里可以起到減肥效果，但是需要配合控制飲食攝入才能有效減肥，減肥需要由熱量缺口即每天的攝入量要小于消耗量，在減肥期間需要合理減少攝入，同時體重基數(shù)大的人群不建議快走減肥，需要根據(jù)個人實際情況來定。

快走可以有效燃脂，但是需要在控制飲食的前提下長期堅持才可以有效減肥，如果體重基數(shù)大是不適合高強度快走的容易損傷膝蓋，如果體重小要合理安排快走量，循序漸進(jìn)，同時在減肥期間需要規(guī)范飲食控制攝入，注意快走規(guī)范姿勢避免損傷關(guān)節(jié)，同時做好運動前熱身以及護理等。

快走10公里配合合理飲食是可以有效減肥的，并不是所有的人群都適合快走10公里，需要根據(jù)自身情況合理安排，如果快走后出現(xiàn)身體不適癥狀需要及時就醫(yī)治療。

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