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怎樣減肥健康又有效率瘦腿瘦腰瘦肚子瘦胳膊瘦臉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 17:24

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怎樣減肥健康又有效率瘦腿瘦腰瘦肚子瘦胳膊瘦臉

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怎樣減肥健康又有效率，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，瘦胳膊，瘦臉。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張振信主任醫(yī)師陜西省人民醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：燒傷休克期切（削）痂植皮，應(yīng)用各類皮瓣及整形美容外...

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如果你有肥胖癥就會(huì)影響美觀的，需要通過(guò)平時(shí)加強(qiáng)鍛煉來(lái)減肥的。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥人士一般通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉和控制飲食來(lái)瘦腰和肚子。
減肥是一種以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的行為，主要是通過(guò)控制攝入食物的熱量、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減肥，想要瘦腰和肚子的減肥人士，一般需要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)平板支撐、仰臥起坐、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒腰部和肚子上的脂肪。此外減肥人士還需要每天控制熱量的攝入，避免食用高熱量的食物，盡量吃一些低脂、富含維生素的食物，比如西紅柿、橘子等，不僅有利于減肥，還能起到美白、護(hù)膚等作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

大多數(shù)情況下，減肥先瘦臉是易瘦體質(zhì)的表現(xiàn)。
一般來(lái)說(shuō)，易瘦體質(zhì)的表現(xiàn)之一就是減肥先瘦臉。要想成為易瘦體質(zhì)，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率；或多吃粗糧，加快腸胃蠕動(dòng)速度。還可以多食水果，尤其是一些酸性水果，如葡萄、檸檬等，可以增加血管彈性，讓脂肪分解得更快。如果不想減肥后反彈，可利用中醫(yī)的穴位埋線，這種方法是借助特制的針具，將羊腸線植入到特定的穴位上，調(diào)整氣血，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

取適量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比較多的部位，直到皮膚微微發(fā)紅，感覺到皮膚開始發(fā)熱為止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到減肚子的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

深蹲的意義并不是在于減肥，深蹲的主要作用是讓腿部的肌肉和臀部的肌肉更發(fā)達(dá)，增加腿部的力量，增強(qiáng)心肺的活性，深蹲只是輔助減肥，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有減肥的效果，長(zhǎng)期下去會(huì)有減腿的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通過(guò)中藥瘦瘦包減肥都會(huì)有一定的作用的，如果是純中藥是不會(huì)有其他危害，不用過(guò)于擔(dān)心，但是一定要在指導(dǎo)下使用，平常還要多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)配合做下中醫(yī)的針灸埋線療法。平時(shí)還要注意合理的飲食。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

一般來(lái)說(shuō)，抽煙可能會(huì)變瘦，但不建議患者長(zhǎng)時(shí)間抽煙。具體分析如下：
抽煙可能會(huì)導(dǎo)致患者吸入大量的尼古丁、焦油等有害成分，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，釋放更多的多巴胺物質(zhì)，進(jìn)而增加代謝消耗，而且還可能會(huì)抑制患者的食欲，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入減少，進(jìn)而可能會(huì)變瘦。但是，抽煙不利于機(jī)體健康，不建議患者長(zhǎng)時(shí)間抽煙。
此外，患者可以選擇溶脂減肥的方式進(jìn)行減肥，該方式是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后將脂肪逐步溶解，最后合理排出，可以有效減肥。