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睡前還只是刷刷手機(jī)，聊聊天嗎？趕緊把握住一天中最后一個(gè)減肥的時(shí)刻吧！跟著一起睡前減起來(lái)！
妙招一【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計(jì)人人知道，但是有瘦身作用估計(jì)知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包，可以去了解下呢~
不過(guò)，有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：
①溫度不可過(guò)高。現(xiàn)在有專門的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個(gè)。！間不要太長(zhǎng)。時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”，太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
③泡腳后不要馬上睡覺(jué)。可在睡前30~60分鐘進(jìn)行...
④最好浸泡到小腿。有的人只泡個(gè)腳，其實(shí)，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費(fèi)水)，讓小腿也得到舒緩，避免過(guò)度水腫~
妙招二【睡前少吃東西】
就不說(shuō)8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話”了，對(duì)于找找這種夜貓子來(lái)說(shuō)，蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺(jué)的，到那會(huì)兒肯定會(huì)餓，經(jīng)常餓著對(duì)胃也不好。當(dāng)然！早點(diǎn)睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)！回到主題...宵夜可以稍微吃點(diǎn)，但是睡前半小時(shí)就不要再吃了，比如你12點(diǎn)睡的，那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西，到那會(huì)兒基本不會(huì)餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的，水果也行，油炸的最好還是免了。
妙招三【腹部按摩】
很簡(jiǎn)單的手法，有時(shí)候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的“排毒”也會(huì)感覺(jué)順暢了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個(gè)別人怎么喝都不水腫，這個(gè)不要太過(guò)鉆牛角尖咯！還有的人光喝水都會(huì)胖呢！白天的時(shí)候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~
妙招五【早關(guān)電腦，少看手機(jī)】
你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺(jué)的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個(gè)小時(shí)過(guò)去了，所以??！躺床上了之后就盡量少看手機(jī)啦，對(duì)眼睛也不好噠！
妙招六【睡前瑜伽 瘦身減肥】
推薦一組特別適合睡前做的瘦身動(dòng)作，除了可以減肥之外，還能改善睡眠喲~
以下4個(gè)動(dòng)作讓你輕松瘦身！首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。 抬起放下為一個(gè)。
做這個(gè)動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。
側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來(lái)。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來(lái)。
別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒(méi)做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。
側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
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