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減肥一周瘦兩斤正常嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 17:08

減肥一周瘦兩斤正常嗎?正常人減肥,就減肥的重量而言,一周應(yīng)少于兩斤,尤其對(duì)于女生。

短期內(nèi)過多減重,會(huì)破壞身體的平衡,不利于身體的健康。合理減肥,每周減去的重量應(yīng)控制在體重的1%,對(duì)于一個(gè)120斤的女生,每周減去一斤多一些就可以了。

科學(xué)減肥,應(yīng)是堅(jiān)持有效有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí),合理控制飲食;快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥,應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但是也不能過度運(yùn)動(dòng);過度運(yùn)動(dòng),雖然可以消耗更多的熱量,但也容易導(dǎo)致身體虧虛。

減肥,需要控制飲食。控制飲食,是更合理飲食,是在保證身體足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下,控制過多的熱量,比如減少和避免過多的油脂、糖、鹽等食物的攝取。建議不要節(jié)食減肥,節(jié)食減肥會(huì)傷害身體消化、內(nèi)分、神經(jīng)等系統(tǒng)。

我覺得很正常,但是很多人只是掉秤,就是我們通常所說的脫水,真正的減肥是減脂,塑造形體,一天減兩斤,要看個(gè)人身體情況和減肥方法

這得看你的體重基數(shù)有多大,一個(gè)200斤和一個(gè)90斤的人一周減兩斤能一樣嗎

很正?!灰?,多運(yùn)動(dòng)就可以啦,順其自然,心態(tài)放好一切就都會(huì)好起來的

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