過午不食的壞處 流失的是肌肉不是脂肪
有一種減肥方法一直很流行,這種方法叫“過午不食減肥法”,這種方法需要我們有很大的毅力,可以忍受住肚子的饑餓感。過午不食的主要方式是要求減肥者在下午2點之后,除了白開水、熱茶等低熱量飲料外,不再進食任何食物。后來慢慢地就有人開始質疑這種方法的健康可行性,其實這種方法是可以起到減肥效果的,但同時過午不食的壞處也是有的。由于會有一段時間不能進食,就會有一段饑餓期,在這段饑餓期中體內的熱量就易轉變成脂肪,這是過午不食的壞處之一。
過午不食的壞處 流失的是肌肉不是脂肪
過午不食減肥法:過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準備工作:
1.買一個簡單的記步器 .
2.買一個有刻度的半透明水壺.
3.準備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
(2)簡單原則:
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2點過后不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之后再慢慢調整。
4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之后再慢慢調整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超過300cc 。
過午不食減肥法壞處:過午不食法一般指下午2點后不再進食固體食物,也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。
如果沒有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐為止,我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹,會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”,從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下,飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪,這就與減肥背道而馳了。
不食減肥是很受歡迎的一種減肥方式,因為速度快所以很多人都愿意嘗試,但過午不食的壞處我們也要了解,它并不是最完美的減肥方式。
而通常所見的過午不食,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
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