核心提示：相信大多數(shù)肥胖者都知道，在減肥過(guò)程中飲食非常重要，吃的好與壞直接影響到減肥效果。因此有人為了避免熱量過(guò)高會(huì)選擇不吃飯，利用餓肚子的方式提升減肥效率。難道肚子餓會(huì)消耗脂肪嗎？

相信大多數(shù)肥胖者都知道，在減肥過(guò)程中飲食非常重要，吃的好與壞直接影響到減肥效果。因此有人為了避免熱量過(guò)高會(huì)選擇不吃飯，利用餓肚子的方式提升減肥效率。難道肚子餓會(huì)消耗脂肪嗎？

減肥的目的是將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，如何消耗，最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升脂肪燃燒效率，加大體內(nèi)熱量消耗最終使脂肪越來(lái)越少。有人說(shuō)餓肚子也能加快脂肪消耗，沒(méi)有食物攝入，就不會(huì)有熱量，那身體消耗的熱量就沒(méi)需要脂肪提供，這是真的嗎？肚子餓會(huì)消耗脂肪嗎？

并不會(huì)！人為什么會(huì)饑餓，是因?yàn)闆](méi)有食物攝入，使胃部持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間得于空腹?fàn)顟B(tài)，胃部沒(méi)有食物分解會(huì)產(chǎn)生饑餓感，當(dāng)這種信息反饋給大腦后，就會(huì)讓人的饑餓感越來(lái)越強(qiáng)，這種情況下自然會(huì)調(diào)動(dòng)肝糖原進(jìn)行分解，提供熱量，大概持續(xù)在12小時(shí)以后，才開(kāi)始在分解體內(nèi)脂肪。而這種超過(guò)12小時(shí)的饑餓感，相信沒(méi)有幾個(gè)人能堅(jiān)持，如果能持續(xù)堅(jiān)持饑餓5天，體內(nèi)脂肪被消耗殆盡以后，這個(gè)時(shí)候會(huì)再次通過(guò)蛋白質(zhì)獲取葡萄糖，而這種惡性循環(huán)的消耗狀態(tài)，對(duì)健康是極其不利的，嚴(yán)重情況下，可能會(huì)危及到生命。由此可見(jiàn)長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，并不能直接調(diào)動(dòng)脂肪消耗，而是會(huì)先調(diào)動(dòng)肝糖原只有達(dá)到一定時(shí)長(zhǎng)后可能才會(huì)開(kāi)始調(diào)動(dòng)脂肪，但是這種時(shí)間長(zhǎng)度，幾乎是沒(méi)有人可以堅(jiān)持的。

肚子餓會(huì)消耗脂肪嗎通過(guò)上述內(nèi)容可能大家也有所了解，餓肚子真的不能減肥。想要消耗脂肪減肥瘦身，只有兩種做法：一，少吃！二，多動(dòng)！通俗的說(shuō)法就是要做到管住嘴，邁開(kāi)腿，其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中，可能也會(huì)出現(xiàn)餓肚子的現(xiàn)象，但是絕對(duì)不像是不吃飯的那種饑餓感。

在減肥過(guò)程中，控制飲食總熱量，保證食物攝入的總熱量，不會(huì)超過(guò)身體所消耗的熱量，大概達(dá)到這個(gè)平衡狀態(tài)，就能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，供身體使用。尤其是在參與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長(zhǎng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上，那么就開(kāi)始直接調(diào)動(dòng)脂肪轉(zhuǎn)化為能量供身體使用，這樣脂肪的消耗量會(huì)越來(lái)越大，對(duì)減肥的幫助也越來(lái)越明顯。

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