瑜伽不只是一種運動，更是一種健康生活方式

作為靜波瑜伽一位資深瑜伽教練，生活和工作中經(jīng)常會遇到各種有關(guān)于瑜伽方面的話題，其中會有各種各樣的疑惑，今天，有必要給大家來普及一下這方面的知識。

1、什么是瑜伽?

許多人對瑜伽的初印象大多是：把腳放在頭上、一字馬等很柔軟的動作，其實瑜伽是通過一系列的練習，使我們控制自己的身體，進而控制自己的心靈。

是的，已經(jīng)有 5000 年歷史的瑜伽，最終的目的是修心?？梢哉f初級的瑜伽是一種體育鍛煉，高級的瑜伽是一種心靈的修行！也由于國情的不同，在印度，瑜伽可以是一種宗教。

在中國，瑜伽則是一項運動，運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。

2、瑜伽的好處是什么？

1）、安撫情緒，排解壓力

改善暴躁的脾氣。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的鍛煉，而是能夠在一呼一吸找到心里的寧靜。

而瑜伽排解壓力的的優(yōu)點，也是許多大明星愛這項運動的原因之一哦！

2）、加強免疫系統(tǒng)

一項最新的研究報告指出，瑜伽通過更好的呼吸、移動，幫助人體從細胞的根本上提升免疫力的水平，這種免疫系統(tǒng)的提升，基本上在做瑜伽運動的同時就有明顯的變化！

3）、身材、體態(tài)變得更好

瑜伽中的體位，能夠?qū)ξ覀兊募棺狄约凹∪夂蛢?nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，可以有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等常見毛病，是久坐族很適合做的運動！

除此之外，瑜伽對身體的好處還有很多：

降低血壓

改善消化

改善體態(tài)

身體排毒

增加柔韌度

增加核心能力

有助于體重管理

排解疼痛和緊張

以上這些都還只是對身體的好處，要說精神上的的幫助，在長期的瑜伽訓練后，可以漸漸領(lǐng)悟到！

3、增肌、減脂做瑜伽有什么幫助？

生活中會經(jīng)常有人咨詢：瑜伽到底能不能幫助減肥或練肌肉？其實，瑜伽所有的姿勢、冥想都要與呼吸配合完成，只有通過呼吸才能充分感受到身體的伸拉、擠壓、扭轉(zhuǎn)的過程。通過舒緩伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纖維參與到運動中，以產(chǎn)生更大的肌肉張力。

對于減脂黨來說，做瑜伽是肯定是能夠消耗脂肪的，不過瑜伽也有分許多不同種類，如果目標是減脂，那么建議選擇一些強度大些的項目，如：普拉提、流瑜伽、火箭流等瑜伽課程。

這時候可能又有人問了，為什么在網(wǎng)上看過那種比較胖的人，可以靈活做瑜伽，卻還是瘦不下來呢？是不是瑜伽并沒有辦法讓人瘦？

減肥是綜合復雜的問題，它關(guān)系到遺傳基因、生活飲食習慣，瑜伽可以使松弛的肉變緊，增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，矯正體態(tài)，使人整體變得修長挺拔。但是減肥的重點還是不能忘：攝入熱量要小于消耗熱量。

若要避免身體發(fā)胖，最根本的是攝入能量的控制，如果平時就有運動習慣的小伙伴們，不妨再試試加上一周做幾次瑜伽，體驗下做過瑜伽后的身體，會有什么美好的變化。

而瑜伽大部分的動作，都參與到全身的訓練，自然也會對力量水平有所提升，不論是增肌還是減脂，都能通過做瑜伽來找到無可取代的好處！所以，不要再懶了，快來加入我們吧！

靜波瑜伽一直在等候您的到來！靜波瑜伽歡迎您！

返回搜狐，查看更多

責任編輯：