健康科普丨手臂上有贅肉，怎么減？一個動作練起來

【來源：衡水市衛(wèi)健委_健康教育】

問：手臂上有贅肉，怎么減？？

“拜拜肉”也稱“蝴蝶袖”，指的是我們兩側(cè)大臂腋窩下方的贅肉，平時藏在大臂下面看不到，但在我們抬起手并揮動手臂時，這兩塊贅肉就會隨著動作晃動。

想要消除這兩塊不太美觀的肉，常做跪姿俯臥撐就可以——

動作要領：保持脊柱的中立位置，腹部要收緊；保持頭部和軀干穩(wěn)定，慢慢彎曲肘關(guān)節(jié)，大臂靠近身體；腰部不要塌下去，脖子也不能仰起來；肩胛骨要保持穩(wěn)定，身體成一條直線。

注意：在整個過程中要保持勻速，能適當控制頻率。當調(diào)整膝蓋的前后位置時，可以改變強度大小。

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