首頁資訊你手臂上的贅肉多嗎？學(xué)會這幾個(gè)動作，手臂線條會更優(yōu)美

你手臂上的贅肉多嗎？學(xué)會這幾個(gè)動作，手臂線條會更優(yōu)美

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:20

導(dǎo)語：如今正是夏季，天氣越發(fā)的熱了，尤其是南方的天氣，讓人走在路上直冒汗。對于女生來說，這個(gè)季節(jié)最好是穿小裙子，這樣既清爽又好看。不過很多女生開始苦惱，身材不好的話穿小裙子就沒有那么好看了，尤其是有些女生手臂上有很多的贅肉，就不敢穿無袖的連衣裙或者背心。

手臂上有贅肉的女生，不太敢穿無袖的衣服，總覺得穿上去之后顯得很臃腫難看，怕別人投來異樣的眼光。那么你知道為什么手臂上的贅肉那么難減掉嗎？怎么樣才能甩掉手臂上的肉呢？

女生手臂上總會堆積贅肉的原因找到了，健身可以改善狀況

第一個(gè)原因就是生理方面的原因。很多女生在減肥的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)自己手臂上的肌肉很難減下來，這是為什么呢？原來，這和我們體內(nèi)的激素有關(guān)，男人身體內(nèi)會分泌雄性激素，所以他們的脂肪一般會在內(nèi)臟、胸部和臀部上面堆積，所以很多男生的手臂和腿都比較細(xì)，沒有太多脂肪堆積。但是女生就不一樣了，因?yàn)轶w內(nèi)分泌的是雌性激素，所以女性的脂肪一般都在手臂、腹部、臀部還有腿上面，所以只要長胖的話，很容易體現(xiàn)在這幾個(gè)部位上，這就是男女生生理上的區(qū)別。

第二個(gè)原因是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致。很多年輕人都不喜歡鍛煉，在閑暇的時(shí)間，更多的是打游戲看劇，而不是去運(yùn)動。而且很多白領(lǐng)在上班的時(shí)候經(jīng)常對著電腦，一坐就是大半天，很少有站起來走動的時(shí)候，這樣體內(nèi)的脂肪很容易堆積，導(dǎo)致發(fā)胖，而且久坐會讓體內(nèi)的血液不通暢，一定程度上也會影響健康。

因此，很多女孩子的手臂上會有贅肉，穿衣服就顯得不是特別好看。那么，我們要怎么才能消除到手臂上的贅肉呢？

1、減少體內(nèi)的脂肪

首先就是要讓體內(nèi)的脂肪減少，這樣手臂才能瘦下來。在平時(shí)的生活中，我們要在飲食方面減少脂肪的堆積，我們在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，減少攝入碳水、高熱量的食物，同時(shí)多吃新鮮的果蔬。

2、提高手臂肌肉含量

單單靠減肥，手臂也很難變得緊致纖細(xì)，因?yàn)闆]有肌肉支撐的話手臂就會有種松弛的感覺，所以，我們要提高手臂的肌肉含量，這個(gè)方面需要我們做運(yùn)動，才能夠有效果。下面就給大家推薦幾個(gè)練習(xí)手臂肌肉的東動作。

跪姿俯臥撐

如圖所示，做這個(gè)東西需要利用膝蓋的力量來支撐身體，我們要把自己的膝蓋曲起來，然后利用仰臥起坐輔助器來進(jìn)行。在這個(gè)過程中，腹部要收緊，腰桿要挺直，每次練習(xí)三組，總共完成90下就可以了。

平板支撐

這個(gè)東西也要用到仰臥起坐輔助器，其他細(xì)節(jié)和平日里的平板支撐差不多，比較簡單，堅(jiān)持練習(xí)下去也是很有好處的。

這幾個(gè)動作都可以讓我們盡快減掉手臂上的贅肉，而且都需要用到仰臥起坐輔助器。如果你感興趣的話，不妨給自己買一款這種產(chǎn)品，這樣能夠讓練習(xí)的效果更好。現(xiàn)在有一個(gè)比較實(shí)用的仰臥起坐輔助器，很多人都比較喜歡它，如果你也想購買的話，就趕快入手吧。