原標題：手臂也需要減肥 6個小動作甩掉手臂贅肉

　　減肥瘦身成為了每一個肥胖女性的夢想，大家總是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽視的都是手臂減肥，其實手臂減肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就給大家介紹一款瘦手臂動作。

　　輕松五步讓你的小臂活靈活現(xiàn)！

　　1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起 兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè) 上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂 保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前 上一步驟完成后，將手心朝前。

　　6個小動作減掉你的手臂贅肉

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè)

　　上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前

　　上一步驟完成后，將手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識

如何快速瘦手臂法，減肥狠甩贅肉不反彈
你手臂上的贅肉多嗎？學(xué)會這幾個動作，手臂線條會更優(yōu)美
手臂太粗怎么辦？七個小妙招幫你有效瘦手臂
肌肉型手臂怎么減效果好　三種瘦手臂的小妙招
瘦手臂運動+合理飲食=遠離贅肉
怎么瘦手臂肌肉
快速瘦手臂肩膀的減肥運動
細手臂的速成法 三個瘦手臂動作助你快速擺脫蝴蝶袖
彈力繩操 半月甩掉蝙蝠臂
快速瘦手臂的5個小動作?7種瘦手臂食物不容錯過

網(wǎng)址: 手臂也需要減肥?6個小動作甩掉手臂贅肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview370813.html