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一月內(nèi)快速非藥物減肥！

會(huì)員53386421女26已回復(fù)

我在家整天呆著????也不運(yùn)動(dòng)???體重瘋長(zhǎng) 曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

醫(yī)生醫(yī)師私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：飲食營(yíng)養(yǎng)咨詢 健康生活方式咨詢 營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥

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健康指導(dǎo)：從你的描述中可以看出你很清楚自己體重瘋長(zhǎng)的原因 要想減肥只能改善這種局面 所以 想在一個(gè)月內(nèi)通過(guò)非藥物方法健康的快速減肥 只能靠你的毅力和堅(jiān)持 一方面控制飲食 少吃糖果巧克力肥肉等高能量食物 增加蔬菜水果粗糧的比例 另外 制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 每天至少一個(gè)小時(shí)的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持下來(lái) 一個(gè)月肯定有效果

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關(guān)注

吳曉慧護(hù)士山東醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)高血壓，肺炎等疾病

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問(wèn)題分析：如果長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，飲食也不注控制，就會(huì)導(dǎo)致熱量集聚體內(nèi)，造成體重的增加。
意見(jiàn)建議：最好的方式就是改善這種生活方式，多參加戶外的活動(dòng)，跑步，跳繩，打球都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是可以減肥的。飲食適當(dāng)?shù)目刂?，低脂肪，多吃蔬菜，而減少碳水化合的攝入。

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應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該去戶外運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持，多吃新鮮蔬菜水果等到孩子戒奶后就會(huì)有所好轉(zhuǎn)的，不要過(guò)于擔(dān)心的。要控制飲食，不要吃油膩的食物，吃平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久的堅(jiān)持，練練瑜伽，跳舞，保證睡眠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

千萬(wàn)不要覺(jué)得冬瓜的售價(jià)很低，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不高，相反，冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是相當(dāng)高，而且里邊一點(diǎn)脂肪含量都沒(méi)有，熱量也非常的底，能夠很好的幫助減肥，并且對(duì)美容也有奇效，西葫蘆含水分非常的多，達(dá)到90%以上，屬于一種低熱量食物，而且西葫蘆本身富含維生素A以及鉀、鎂等，還含有比較多的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排出，韭菜是一種怎么吃都不會(huì)胖的食物，因?yàn)槠錈崃肯喈?dāng)?shù)牡汀?/p>

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種常見(jiàn)惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對(duì)肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

生姜對(duì)于減肥有一定的作用，但是想要達(dá)到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個(gè)過(guò)程，快速減肥的方式是不可取的，適當(dāng)食用生姜有利于胃腸道消化，可促進(jìn)新陳代謝，但是大量食用有可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

糖尿病患者可以吃減肥藥。
很多糖尿病患者最初是肥胖引起的。因?yàn)榉逝秩说捏w脂超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)。脂肪過(guò)多會(huì)降低人體對(duì)胰島素的敏感性。因?yàn)楫?dāng)我們對(duì)胰島素不再敏感的時(shí)候，現(xiàn)有的胰島素水平已經(jīng)不能很好地控制血糖了。表明血糖過(guò)高的一系列代謝綜合征可能會(huì)來(lái)到我們身邊。胰島素抵抗的另一個(gè)危險(xiǎn)是，它會(huì)繼續(xù)加重肥胖。降糖藥能提高人體對(duì)胰島素的敏感度，因此有助于更好地控制血糖。同時(shí)提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，所以一些肥胖糖尿病患者服用這種藥可以減輕體重。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

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