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一月內(nèi)快速非藥物減肥！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 14:39

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一月內(nèi)快速非藥物減肥！

會員53386421女26已回復(fù)

我在家整天呆著????也不運動???體重瘋長曾經(jīng)的治療情況和效果：無

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

醫(yī)生醫(yī)師私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：飲食營養(yǎng)咨詢健康生活方式咨詢營養(yǎng)素缺乏癥

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健康指導(dǎo)：從你的描述中可以看出你很清楚自己體重瘋長的原因要想減肥只能改善這種局面所以想在一個月內(nèi)通過非藥物方法健康的快速減肥只能靠你的毅力和堅持一方面控制飲食少吃糖果巧克力肥肉等高能量食物增加蔬菜水果粗糧的比例另外制定運動計劃每天至少一個小時的中強度運動堅持下來一個月肯定有效果

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關(guān)注

吳曉慧護士山東醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校內(nèi)科

擅長：內(nèi)科,尤其擅長高血壓，肺炎等疾病

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問題分析：如果長期的不運動，飲食也不注控制，就會導(dǎo)致熱量集聚體內(nèi)，造成體重的增加。
意見建議：最好的方式就是改善這種生活方式，多參加戶外的活動，跑步，跳繩，打球都是很好的有氧運動，也是可以減肥的。飲食適當(dāng)?shù)目刂?，低脂肪，多吃蔬菜，而減少碳水化合的攝入。

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相關(guān)問答

應(yīng)該多運動，每天應(yīng)該去戶外運動，要堅持，多吃新鮮蔬菜水果等到孩子戒奶后就會有所好轉(zhuǎn)的，不要過于擔(dān)心的。要控制飲食，不要吃油膩的食物，吃平時要多運動，長久的堅持，練練瑜伽，跳舞，保證睡眠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

千萬不要覺得冬瓜的售價很低，其營養(yǎng)價值就不高，相反，冬瓜的營養(yǎng)價值可是相當(dāng)高，而且里邊一點脂肪含量都沒有，熱量也非常的底，能夠很好的幫助減肥，并且對美容也有奇效，西葫蘆含水分非常的多，達到90%以上，屬于一種低熱量食物，而且西葫蘆本身富含維生素A以及鉀、鎂等，還含有比較多的纖維素和果膠，能夠促進腸道蠕動，加速糞便的排出，韭菜是一種怎么吃都不會胖的食物，因為其熱量相當(dāng)?shù)牡汀?/p>

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補充維生素。適量運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

生姜對于減肥有一定的作用，但是想要達到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個過程，快速減肥的方式是不可取的，適當(dāng)食用生姜有利于胃腸道消化，可促進新陳代謝，但是大量食用有可能會出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通常可以保證營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

糖尿病患者可以吃減肥藥。
很多糖尿病患者最初是肥胖引起的。因為肥胖人的體脂超過了標(biāo)準。脂肪過多會降低人體對胰島素的敏感性。因為當(dāng)我們對胰島素不再敏感的時候，現(xiàn)有的胰島素水平已經(jīng)不能很好地控制血糖了。表明血糖過高的一系列代謝綜合征可能會來到我們身邊。胰島素抵抗的另一個危險是，它會繼續(xù)加重肥胖。降糖藥能提高人體對胰島素的敏感度，因此有助于更好地控制血糖。同時提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，所以一些肥胖糖尿病患者服用這種藥可以減輕體重。