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減肥的非藥物療法

健身 更新時(shí)間：2024-12-07 08:48:29

　　基本上，體重越重及越多肥胖相關(guān)疾病的人，越需要積極的治療。治療的基本原則為先將病人依bmi分成四組，再依階段式治療分為四個(gè)階段，最后則依有無(wú)危險(xiǎn)因子再?zèng)Q定治療的方式。 非藥物療法包括飲食、運(yùn)動(dòng)及行為治療。所有的病人皆需接受非藥物療法，其中可應(yīng)用現(xiàn)有的減重指南(例如learnprogramforweightcontrol)，以改善病人的生活型態(tài)。 [b] 飲食控制： [/b]　良好的飲食控制是減重的基本步驟，包括低脂飲食及限制熱量的攝取。研究顯示每人每日最少需攝取1200大卡熱量才符合營(yíng)養(yǎng)需求，而對(duì)大部分bmi≥30kg/m2的人，男性若飲食控制在每天1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，則每周大約可以減少0.45公斤(約1磅)的體重。 最好病人能在前幾周記錄下每天所吃的食物，以提供給醫(yī)生參考，亦可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)一套食譜給病人使用，但最重要的是要讓病人懂得計(jì)算食物的熱量。 [b] 飲食習(xí)慣： [/b]　首先要求病人寫下三種造成自己體重增加的不良習(xí)慣(例如整天吃零食、應(yīng)酬時(shí)吃過量、飯后甜點(diǎn)吃太多或心情不佳時(shí)就吃東西等)，然后請(qǐng)病人自己(醫(yī)生協(xié)助)提出詳盡的解決方法，并且在每次回診時(shí)檢討或修改計(jì)畫，如此往往會(huì)有事半功倍的效果。

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