飯后運動多久可以減肥
2023-03-03 19:19:30
現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生,為了身體健康,經(jīng)常在飯后走一走,的確對身體健康有好處。散步比較溫和,運動強度可大可小,不受場地時間的限制,老少皆宜。晚飯后大路旁、公園、體育場,散步的人,三五成群,或快或慢,形成了一道靚麗的風景線,這說明散步越來越受到大眾人群的喜愛。
一、為什么晚飯后散步比較好
1、晚餐吃的好不易消化
上班忙碌了一天,中國人的晚餐,一般比較豐盛。尤其是年輕人,吃的好,吃的多,營養(yǎng)過剩。飯后抱個手機,沙發(fā)上一躺,幾個小時下來,吃的東西消化不了,脂肪很容易在腰腹部堆積,大腹便便,非常難看。
2、腸胃功能減弱
隨著年齡的增長,中老年人各器官功能下降,尤其是腸胃功能減弱。明明吃的東西不多,飯后不活動,感覺身體不舒服,身體開始發(fā)福,各種慢性疾病增加,健康狀況需要引起注意。
3、現(xiàn)代人鍛煉的機會太少了
上班一族,久坐不動,出門坐車,上樓電梯,體力活動的機會越來越少。中老年人家務(wù)活減少,空閑時間越來越多,其他鍛煉方式感覺又不太適合自己。為了身體健康,晚飯后出來走一走,已被大多數(shù)人所接受。
二、散步的好處
1、促進腸胃消化
人在散步時,動用核心肌群的力量,由于腹部肌肉的收縮,能促進腸胃蠕動,增加消化液的分泌,胃動力增強,使人的消化吸收能力變得更好。
2、可以緩解壓力,消除疲勞
散步時三五好友聚在一起,邊走邊談,可以溝通交流感情,釋放工作生活壓力,心情變好,有效緩解疲勞。
3、促進睡眠質(zhì)量提高
散步能促進血液循環(huán),使大腦的供血供氧量提高,散步后身體微微出汗,全身感覺輕松舒服,身體放松,稍感疲勞,晚上更容易入睡,睡覺香甜,不容易失眠。
4、提高身體素質(zhì)
散步作為一種全身性運動,能將全身骨骼肌肉動員起來,強度可大可小,對塑造好身材,減少各種慢性疾病的發(fā)生,有很好的促進作用,
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