2023-03-03 19:19:30

現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生，為了身體健康，經(jīng)常在飯后走一走，的確對身體健康有好處。散步比較溫和，運動強度可大可小，不受場地時間的限制，老少皆宜。晚飯后大路旁、公園、體育場，散步的人，三五成群，或快或慢，形成了一道靚麗的風景線，這說明散步越來越受到大眾人群的喜愛。

一、為什么晚飯后散步比較好

1、晚餐吃的好不易消化

上班忙碌了一天，中國人的晚餐，一般比較豐盛。尤其是年輕人，吃的好，吃的多，營養(yǎng)過剩。飯后抱個手機，沙發(fā)上一躺，幾個小時下來，吃的東西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆積，大腹便便，非常難看。

2、腸胃功能減弱

隨著年齡的增長，中老年人各器官功能下降，尤其是腸胃功能減弱。明明吃的東西不多，飯后不活動，感覺身體不舒服，身體開始發(fā)福，各種慢性疾病增加，健康狀況需要引起注意。

3、現(xiàn)代人鍛煉的機會太少了

上班一族，久坐不動，出門坐車，上樓電梯，體力活動的機會越來越少。中老年人家務(wù)活減少，空閑時間越來越多，其他鍛煉方式感覺又不太適合自己。為了身體健康，晚飯后出來走一走，已被大多數(shù)人所接受。

二、散步的好處

1、促進腸胃消化

人在散步時，動用核心肌群的力量，由于腹部肌肉的收縮，能促進腸胃蠕動，增加消化液的分泌，胃動力增強，使人的消化吸收能力變得更好。

2、可以緩解壓力，消除疲勞

散步時三五好友聚在一起，邊走邊談，可以溝通交流感情，釋放工作生活壓力，心情變好，有效緩解疲勞。

3、促進睡眠質(zhì)量提高

散步能促進血液循環(huán)，使大腦的供血供氧量提高，散步后身體微微出汗，全身感覺輕松舒服，身體放松，稍感疲勞，晚上更容易入睡，睡覺香甜，不容易失眠。

4、提高身體素質(zhì)

散步作為一種全身性運動，能將全身骨骼肌肉動員起來，強度可大可小，對塑造好身材，減少各種慢性疾病的發(fā)生，有很好的促進作用，

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