所在欄目：養(yǎng)生堂視頻養(yǎng)生堂2013視頻全集核心內(nèi)容: 降血脂 養(yǎng)生堂降血脂 養(yǎng)生堂洪忠新 養(yǎng)生堂消脂飲

本頁提供2013年11月10日北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是洪忠新。主題是《餐桌上的“降脂方”》。主要介紹血脂異常的化驗(yàn)單，高血脂的危害，素食和危害，堅(jiān)果的降血脂作用，消脂飲的配方，降脂六君子，卵磷脂的獨(dú)特最偶用等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)養(yǎng)生堂欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

洪忠新：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

下圖是一張血脂異常的化驗(yàn)單。研究表明：血脂異常會讓心梗的風(fēng)險(xiǎn)加大4-6倍，其根源在于高出來的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯對血管內(nèi)皮的損傷，而損傷的血管內(nèi)皮會影響臟器的正常供血，反過來又加重血脂異常的程度。

怎么吃能幫我們阻止這樣的“惡性循環(huán)”？請繼續(xù)關(guān)注首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新主講的《餐桌上的“降脂方”》。

專家提示：膽固醇過高會造成心梗、腦梗，甚至腎動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)，但洪主任也在臨床中見到服用他汀類藥物加完全素食造成膽固醇過低的病例，其結(jié)果是免疫力下降，反復(fù)感冒、肺炎，甚至男性第二性征減退等。因此，日常生活中對食物的挑選，要合理適度。膽固醇過高不好，但也不能一味排斥。

專家提示：阻斷高膽固醇血癥除了選擇性攝取肉類外，還應(yīng)增加單不飽和脂肪酸和可溶性纖維素的攝入，以加速膽固醇的代謝。

一項(xiàng)西班牙的研究表明，每天增加30克堅(jiān)果對改善脂代謝異常效果最好，其原因就是堅(jiān)果中既含有單不飽和脂肪酸，又含可溶性纖維素。橄欖油、茶樹油中的單不飽和脂肪酸含量豐富，粗糧、蘋果中都含有較多的可溶性纖維素。

洪主任推薦的消脂飲組方為黑麥100克，薏仁150克，茯苓150克，山藥150克，大棗25克，混合磨粉，開水或低脂牛奶沖泡后飲用。其中黑麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值極高的粗糧，除了富含可溶性纖維素外，其中的植物固醇更能抑制膽固醇的吸收，幫助降脂。

洪主任還推薦了“降脂六君子”：海帶、山楂、綠豆、大蒜、蘑菇、木耳。

專家提示：即使沒有血脂異常的人，保護(hù)血管內(nèi)皮也非常重要，您可以對照下表進(jìn)行三類營養(yǎng)素的攝取，例如黑米、黑麥中花青素比較豐富，番茄的抗氧化能力較強(qiáng)，海鮮尤其是生蠔中含鋅豐富，大豆中卵磷脂比較充足等。

洪主任特別提示：卵磷脂既能溶于水又能溶于脂肪，能把血管壁上的膽固醇結(jié)合代謝掉，同時(shí)代謝產(chǎn)物之一的膽堿，對脂肪肝有很好的改善作用。

20131110養(yǎng)生堂視頻和筆記:洪忠新講降血脂,消脂飲,降脂六君子

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