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大豆減肥還是增肥

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

大豆一般不會增肥，能夠起到輔助減肥的效果。

大豆是豆類當(dāng)中比較常見的一種，里面有豐富的植物蛋白質(zhì)，是低熱量、低脂肪的一種食物，也包含著多種的營養(yǎng)，比如說微量元素或者是氨基酸、礦物質(zhì)等，能夠滿足身體營養(yǎng)所需，所以在減肥的時候可以選擇吃大豆，起到輔助減肥的效果，不會增肥，既可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)，也能夠潤腸通便，增加大便體積，軟化大便，促進(jìn)大便排出，也需要嚴(yán)格控制好量，不要過多攝入，尤其是晚上。

日常生活當(dāng)中應(yīng)該堅持做戶外活動，每天運(yùn)動的時間是半個小時到一個小時，消耗多余的熱量跟脂肪。

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