正常吃飯，吃慢點(diǎn)，吃蛋白的比例稍微調(diào)高一點(diǎn)？少吃零食，適量運(yùn)動(dòng)。喝水要足量。個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。

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正常吃飯，什么都能吃，注意量
少吃重口味和零食，制造熱量差
能做到這些哪怕不運(yùn)動(dòng)都可以躺瘦
不要用你不能堅(jiān)持一輩子的方法去減肥，那樣一定會(huì)反彈

№2 ☆☆☆全麥大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:13:50留言☆☆☆　  來自江蘇 投訴 加書簽 引用 不再看TA

不沖突，定點(diǎn)的意思是每天同一個(gè)時(shí)間吃飯，少食多餐是不要餓狠了再吃，對(duì)胃不好，吸收也更多

№3 ☆☆☆o0occo0o|5e0478b6于2023-06-11 19:14:46留言☆☆☆　  來自北京 投訴 加書簽 引用 不再看TA

不沖突，定點(diǎn)的意思是每天同一個(gè)時(shí)間吃飯，少食多餐是不要餓狠了再吃，對(duì)胃不好，吸收也更多
№3 ☆☆☆o0occo0o|5e0478b6于2023-06-11 19:14:46留言☆☆☆

之前16+8飲食法，很難做到每天同一個(gè)時(shí)間吃飯，上下懸殊1小時(shí)就不叫定時(shí)定點(diǎn)了吧，反正最近一兩個(gè)星期吃飯時(shí)間很混亂

№4 ☆☆☆平平安安穩(wěn)穩(wěn)妥妥|80c3dd26于2023-06-11 19:18:42留言☆☆☆　  來自山東 投訴 加書簽 引用 不再看TA

正常吃飯，什么都能吃，注意量
少吃重口味和零食，制造熱量差
能做到這些哪怕不運(yùn)動(dòng)都可以躺瘦
不要用你不能堅(jiān)持一輩子的方法去減肥，那樣一定會(huì)反彈
№2 ☆☆☆全麥大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:13:50留言☆☆☆

素毛肚算重口味嗎？

№5 ☆☆☆平平安安穩(wěn)穩(wěn)妥妥|80c3dd26于2023-06-11 19:19:08留言☆☆☆　  來自山東 投訴 加書簽 引用 不再看TA

碳水吃夠體重的1.5倍就可以了啊。
吃的很干凈的話是很難超熱量的
基礎(chǔ)代謝×1.25-體重的1.5倍碳水-體重的一倍蛋白質(zhì)-500熱量缺口=需要攝入的脂肪

№6 ☆☆☆大水滴|c0f6de15于2023-06-11 19:19:31留言☆☆☆　  來自上海 投訴 加書簽 引用 不再看TA 歷史引用 展開全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;來自山東

不管素毛肚還是葷毛肚，熱量都很低，主要看做法，如果是普通做法那沒關(guān)系，要是紅油什么的熱量就比較高
而且大部分零食除了熱量高之外主要是含鈉太多了
我剛開始減肥的時(shí)候找了私教，我問他有什么是我不能吃的，他說的就是什么都能吃，只是要注意量。如果真要較真，那就是別吃你愛吃的東西，因?yàn)槟隳芘殖蛇@樣愛吃的東西肯定都很炸裂

№7 ☆☆☆全麥大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:26:47留言☆☆☆　  來自江蘇 投訴 加書簽 引用 不再看TA

大部分人減肥都做不到運(yùn)動(dòng)，但凡你愿意每天動(dòng)彈一下，都不太需要控制飲食，正常三餐就可以了，當(dāng)然你的飲食習(xí)慣不能太差，天天炸雞漢堡當(dāng)飯吃肯定還是不行，就普通的中餐沒什么問題

№8 ☆☆☆碳酸牛奶|de37e1d6于2023-06-11 19:26:58留言☆☆☆　  來自浙江 投訴 加書簽 引用 不再看TA

碳水吃夠體重的1.5倍就可以了啊。
吃的很干凈的話是很難超熱量的
基礎(chǔ)代謝×1.25-體重的1.5倍碳水-體重的一倍蛋白質(zhì)-500熱量缺口=需要攝入的脂肪
№6 ☆☆☆大水滴|c0f6de15于2023-06-11 19:19:31留言☆☆☆

體重的1.5倍？？？？確定沒說錯(cuò)嗎？有點(diǎn)嚇人。

№9 ☆☆☆一般路過人士B|df6eb324于2023-06-11 19:27:14留言☆☆☆　  來自四川 投訴 加書簽 引用 不再看TA 歷史引用 展開全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;來自四川

比如你100斤，那你碳水就吃150g之類，這個(gè)150g不是食物的重量，而是食物里碳水化合物總計(jì)，不知道怎么計(jì)算的話下個(gè)薄荷app

№10 ☆☆☆全麥大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:30:53留言☆☆☆　  來自江蘇 投訴 加書簽 引用 不再看TA 歷史引用 展開全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;來自山東
不管素毛肚還是葷毛肚，熱量都很低，主要看做法，如果是普通做法那沒關(guān)系，要是紅油什么的熱量就比較高
而且大部分零食除了熱量高之外主要是含鈉太多了
我剛開始減肥的時(shí)候找了私教，我問他有什么是我不能吃的，他說的就是什么都能吃，只是要注意量。如果真要較真，那就是別吃你愛吃的東西，因?yàn)槟隳芘殖蛇@樣愛吃的東西肯定都很炸裂
№7 ☆☆☆全麥大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:26:47留言☆☆☆

我說的是衛(wèi)龍的那個(gè)魔芋爽，有紅油，我之前少吃加16+8，瘦了差不多10斤，就恢復(fù)了正常飲食，想緩一緩，但是我還是胖，因?yàn)?6+8做不到定時(shí)定點(diǎn)了，奶茶飲料薯片是都戒了的，我想接著瘦

№11 ☆☆☆平平安安穩(wěn)穩(wěn)妥妥|80c3dd26于2023-06-11 19:35:16留言☆☆☆　  來自山東 投訴 加書簽 引用 不再看TA 歷史引用 展開全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;來自山東

魔芋基本沒熱量，這種東西最大的問題不是熱量，而是鈉，含鈉量超級(jí)高，吃了水腫。。。而且重口味的東西有引誘食欲的作用，吃了你會(huì)更想吃飯。。。

№12 ☆☆☆zzzz|0c6fc65a于2023-06-11 19:45:25留言☆☆☆　  來自北京 投訴 加書簽 引用 不再看TA

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