十一黃金周已然接近尾聲，每逢節(jié)日，很多人難免趁著假期去品嘗很多美食，而暴飲暴食的結(jié)果往往是，假期后腸胃就可能會(huì)出現(xiàn)這樣那樣一系列不適應(yīng)的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候一定要注意細(xì)心調(diào)理腸胃。那節(jié)假日后調(diào)理腸胃注意事項(xiàng)有哪些？調(diào)理腸胃的方法是什么？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

　　節(jié)假日后調(diào)理腸胃注意事項(xiàng)有哪些？

　　(1)節(jié)后要注意清淡飲食

　　大魚大肉若無(wú)節(jié)制，過(guò)后一定會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘、胃口差等一系列問(wèn)題。對(duì)于節(jié)后腸胃不適的問(wèn)題，首先要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息，青菜白粥是最妥當(dāng)?shù)倪x擇。

　　(2)遠(yuǎn)離辣和咸

　　節(jié)假日后調(diào)理腸胃注意事項(xiàng)有哪些？節(jié)日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開辣椒和鹽。“逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷腸胃。在節(jié)后一定要注意清淡飲食，最好每人每日將食鹽量控制在5克，節(jié)日吃得咸了，節(jié)后嘗試吃頓“無(wú)鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入。

　　(3)多吃粗糧

　　其實(shí)無(wú)論是節(jié)前還是節(jié)后，主食都是必不可少的，這個(gè)時(shí)候建議以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

　　(4)每日吃水果

　　說(shuō)到節(jié)假日后調(diào)理腸胃注意事項(xiàng)有哪些這個(gè)問(wèn)題，生活中很多人在節(jié)日追劇看電影時(shí)，薯片、爆米花、各色糖果都是必備品，在看電視、休閑聊天時(shí)，人們會(huì)不知不覺(jué)吃下很多零食。但是這會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多、熱氣等，在節(jié)后一定要多吃新鮮水果，節(jié)日過(guò)后，每天一個(gè)蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

　　以上就是關(guān)于節(jié)假日后調(diào)理腸胃注意事項(xiàng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)無(wú)論是任何時(shí)候，調(diào)理腸胃都是非常重要的事情，大家一定要重視自己的飲食方法，確保腸胃正常沒(méi)有不適。

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