熱熱鬧鬧的端午假期已經(jīng)過去，盡管重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的大魚大肉、抽煙喝酒，讓腸胃首當(dāng)其沖受到傷害。專家提醒，假期后應(yīng)注意調(diào)整飲食、清理腸胃，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調(diào)整。

請食白粥去油膩

春節(jié)期間，面對色香味俱全的菜肴和眾多零食，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。加上春節(jié)飲食講究豐盛，大魚大肉在所難免，因此腸胃在經(jīng)歷了幾天超負荷運轉(zhuǎn)后很容易產(chǎn)生問題。最普遍的就是導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等問題，嚴重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等疾病的出現(xiàn)或者復(fù)發(fā)。

專家建議

節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。節(jié)后飲食要減少油 膩，少糖、少鹽，比如粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個人口味添加青菜和肉類，一方面促進食欲，另一方面也有助于營養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。

山楂水助消化

一般來說，脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后，飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù)，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時間也相應(yīng)要長一些。

專家建議

經(jīng)過飲食調(diào)理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適的問題，則應(yīng)該引起重視，這可能不僅是“吃傷”那么簡單，也許是其他原因引起的胃腸道問題。

蔬菜和水果防便秘

假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕 動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫(yī)認為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。

專家建議

這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況。通過飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。腸胃功能薄弱并不是一朝一夕導(dǎo)致的，而是因為長期的不良飲食習(xí)慣等因素綜合導(dǎo)致而成。同理，調(diào)理腸胃也并非一朝一夕的事。瑞士·萊昂斯腺體活細胞療法，針對腸胃功能問題具有更加優(yōu)質(zhì)和明顯的效果。

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