首頁資訊【科普】春節(jié)過后，如何調(diào)理腸胃——五個(gè)小妙招招招有效

【科普】春節(jié)過后，如何調(diào)理腸胃——五個(gè)小妙招招招有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 11:15

【科普】春節(jié)過后，如何調(diào)理腸胃——五個(gè)小妙招招招有效

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一眨眼，牛年春節(jié)假期熱熱鬧鬧過去了，連續(xù)多天的美酒佳肴讓腸胃承受了太多的負(fù)擔(dān)。回歸工作,"節(jié)后綜合癥"接踵而來，養(yǎng)生從腸胃開始。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，每年春節(jié)前后患肝、膽、胰、胃等消化道疾病的病人要比平時(shí)增加很多, 而這些病癥的發(fā)生多與節(jié)假日期間的飲食不當(dāng)有關(guān)。那么，春節(jié)過后要如何清理腸胃呢?才能達(dá)到更好春季養(yǎng)生的效果呢？小妙招1.多喝開水通腸道<br><br> 春節(jié)里的飯菜通常比較油膩，卸下工作壓力之后的人，胃口通常比較好，難免出現(xiàn)脂肪攝入過多的情況。所以，利用兩三天的時(shí)間，多喝些水，尤其是溫開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕節(jié)日期間大量飲食酒肉對肝臟的損害。小妙招2.清淡食物，多吃水果綠色蔬菜補(bǔ)充纖維<br><br> 春節(jié)過后，調(diào)理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量，節(jié)日里，每天吃的很飽，會有一種營養(yǎng)補(bǔ)充豐富的錯覺。其實(shí)，很多膳食纖維在大魚大肉中流失了，膳食纖維之所以容易流失，是因?yàn)轱嬍乘卟瞬蛔?，?jié)日一般運(yùn)動量會減少，也會有便秘和排泄不順的情況，所以，多吃新鮮蔬菜水果，少吃肉，補(bǔ)充足夠的纖維素。小妙招3.保持精神愉悅<div><br> 春天是春暖花開的季節(jié)，風(fēng)和日麗的天氣也會增多，可以在閑暇的時(shí)間去戶外進(jìn)行踏青的活動，在運(yùn)動的同時(shí)，保持心情舒暢，有利于修身養(yǎng)性。</div> 小妙招4.重鍛煉，慎起居<div><br> 平時(shí)保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動能力，還能夠有效提高人體內(nèi)的各種機(jī)能,發(fā)揮出人體本身的水平,可以讓自己的身體維持在一個(gè)合理狀態(tài)下,有效緩解身體內(nèi)的脂肪,讓你的身體變得越來越好。</div> 小妙招5.做好防風(fēng)御寒工作<br><br> 雖然過完年天氣也在不斷的回暖，但是春天的氣溫變化較大，尤其是晝夜溫差很大，還是要注意做好保暖，不要隨便的減衣物，以免時(shí)冷時(shí)熱導(dǎo)致著涼感冒，春寒比較容易傷肺，可能會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。平江婦幼/中醫(yī)院影像中心溫馨提示您：<div> 春天是病毒繁殖和傳播較快的季節(jié)，容易發(fā)生流感、支氣管炎以及肺炎等病情，我們要注意勤洗手，室內(nèi)勤通風(fēng)，還要有意識的多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。</div> 2021，讓我們帶著春的祝福，牛的干勁，新年的期盼，朝著最新的夢想，奔向最新的目標(biāo)，一起勇敢向前、向前，出發(fā)?。。?lt;br><br><br>