假期總是讓人感覺(jué)短暫。在經(jīng)歷了“強(qiáng)制開機(jī)上班”后，很多人會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、效率低下、食欲大減、失眠等情況。針對(duì)這種狀態(tài)有個(gè)專有名詞，叫“節(jié)后綜合癥”。為什么大家會(huì)頻頻“中招”呢？其實(shí)，是你的腸胃在作祟。

腸胃是心理的鏡子，假期里的大快朵頤、暴飲暴食等種種行為讓你的腸道像是經(jīng)歷了一場(chǎng)過(guò)山車，飲食攝入忽高忽低就容易出現(xiàn)不適應(yīng)癥狀，這里附上一篇“腸胃恢復(fù)指南”，帶你解碼健康生活方式，輕松開工~

1指南一：清淡飲食，幫助腸胃“減負(fù)”

節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，簡(jiǎn)單的做法就是清淡飲食，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，少油、少鹽、少糖的食物，更容易消化和吸收，能很好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸胃消化。

2指南二：注意飲食規(guī)律，調(diào)理腸胃健康

假期里，有些人因親友小聚熬夜，有些人因通宵游戲熬夜，吃飯就很難按時(shí)按點(diǎn)，暴飲暴食也是常態(tài)。不知不覺(jué)中剝奪了胃的“休息時(shí)間”，阻礙了胃黏膜的自我修復(fù)。節(jié)后要根據(jù)自己的生活規(guī)律來(lái)調(diào)整三餐進(jìn)食時(shí)間，保持規(guī)律飲食習(xí)慣。

3指南三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化

在大吃大喝后，許多肉食難以消化，使得腸胃“堵了”起來(lái)。這時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)去喚醒身體，如競(jìng)走、跳繩等，以加強(qiáng)腸胃消化和吸收功能，恢復(fù)精神狀態(tài)，一掃開工疲憊。

腸胃健康關(guān)系到個(gè)人免疫、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收等，因此在腸胃不適的癥狀時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整，尤其是本身存在腸胃問(wèn)題的“工友”們，出現(xiàn)不適時(shí)更要注意哦。返回搜狐，查看更多

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