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產(chǎn)后恢復(fù)飲食指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:42

回答1

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許文靜副主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三級甲等婦產(chǎn)科

產(chǎn)后媽媽的飲食對于身體恢復(fù)至關(guān)重要。應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，以促進(jìn)傷口愈合、提高乳汁質(zhì)量，并幫助調(diào)整體重。建議遵循以下幾點(diǎn)：
1. 蛋白質(zhì)攝入：增加瘦肉、雞蛋和豆制品的攝入，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于身體修復(fù)。
2. 鐵質(zhì)補(bǔ)充：產(chǎn)后失血較多，大棗和深色蔬菜富含鐵，能預(yù)防貧血。
3. 水分與纖維素：多喝水，吃蔬果，保持腸道通暢，防止便秘。
4. 鈣質(zhì)與維生素D：通過牛奶和魚類補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，支持骨骼健康，也有助于寶寶的骨骼發(fā)育。
5. 適量滋補(bǔ)：阿膠等傳統(tǒng)滋補(bǔ)品可適量食用，但要根據(jù)個人體質(zhì)，避免過量導(dǎo)致上火。
產(chǎn)后飲食調(diào)理需結(jié)合個人體質(zhì)和恢復(fù)情況，避免辛辣、生冷食物，以免刺激腸胃。同時，保持良好的作息和適度運(yùn)動，定期復(fù)查，確保身體恢復(fù)良好。注意局部衛(wèi)生，以預(yù)防感染。在任何飲食改變前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。

2019-11-25 21:45

回答2

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就醫(yī)問藥

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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 　　產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。查看全文?