什么時(shí)候喝水最排毒

水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響，對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它，同樣對(duì)健康不利。什么時(shí)候喝水最排毒?飯前喝水的六大作用?一起來(lái)看下。

目錄飯前喝水的六大作用什么時(shí)候喝水最排毒如何喝水才算“科學(xué)”喝水有哪些誤區(qū)上班族健康喝水行程表

1飯前喝水的六大作用

　　據(jù)英國(guó)美體報(bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項(xiàng)研究的專家對(duì)3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過(guò)敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。

　　“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會(huì)為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說(shuō)。

　　如今，重視喝水的人，越來(lái)越多了;但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。

　　1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

　　3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

　　5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

　　6. 預(yù)防疾病：能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

2什么時(shí)候喝水最排毒

　　第一個(gè)，就是早晨起床后，必須喝的第一杯水。我們知道，剛起床的話，人的身體因?yàn)槠錂C(jī)理要恢復(fù)，所以，需要水分來(lái)的。這里，其喝水的話，就可以幫助你們達(dá)到一個(gè)凈化身體的目的，還有，就是可以滋潤(rùn)自己的身體，從而把一些臟東西，從體內(nèi)給沖刷下去，當(dāng)然，也是可以軟化你的大便，以幫助人達(dá)到通便的目的，這樣，拉出去了大便，就是幫助你達(dá)到了排毒的作用了。

　　晚上睡覺(jué)前，也要喝一杯水的，這個(gè)，就是因?yàn)槲覀冊(cè)谒昂人脑?，是可以補(bǔ)充我們一晚上身體所需要的水分的，這里，其最好的，就是我們?cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候，也會(huì)有身體的代謝，或者是血液的一些代謝，從而讓自己的身體里的血液與水的平衡度好。如果你在睡前不喝水的話，就會(huì)讓你的血液有黏稠的現(xiàn)象，這樣，是不利于你的睡眠的。而睡前喝水，則可以保證你在這個(gè)時(shí)候，起到的一些疾病的預(yù)防的作用，也是相當(dāng)好的。

　　人在洗澡后，會(huì)感覺(jué)到口渴，這個(gè)是十分關(guān)鍵的，因?yàn)闇囟雀?，你的身體表面上的水分，也會(huì)被蒸發(fā)掉的。而此時(shí)，你洗澡過(guò)后，最好是可以補(bǔ)充一些水分的，從而也能讓你的身體感覺(jué)到更舒服的。這里，尤其是老年人，還有小孩子必須在洗澡后補(bǔ)水的。

　　飯后也必須在半個(gè)小時(shí)后，喝水的。要知道，其你在吃飯后，可能會(huì)有一些胃酸的分泌，可是如果分泌的不是太多的話，就需要用水來(lái)進(jìn)行一些刺激和讓食物進(jìn)行一些分解的，因此，飯后一杯水，可以幫助你幫助你的胃進(jìn)行一些消化的。

3如何喝水才算“科學(xué)”

　　喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學(xué)地”根據(jù)人體的生理要求來(lái)安排每天喝水的數(shù)量、時(shí)間和方法。這對(duì)人體的健康有很大的關(guān)系。

　　人們喝水，一般常根據(jù)是不是口渴了而定，這是不合理的。因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)?？诳屎蟛藕人扔谀嗤笼斄蚜瞬殴喔?，不利于植物的生長(zhǎng)一樣。

　　宜餐前空腹喝水

　　人體每天平均消耗的水分(經(jīng)過(guò)呼吸道、大小便、皮膚等)約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。

　　這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補(bǔ)充到人體中去呢?

　　扼要地說(shuō)就是：餐前空腹喝水，餐時(shí)有湯有水。

　　餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液?lái)完成的。消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。

　　所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

　　也因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰?，時(shí)間較長(zhǎng)，人體損失水分較多，早上醒來(lái)，多飲些水是非常重要的。

　　空腹宜喝溫開(kāi)水

　　空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量;大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充一些極淡的鹽水。

　　進(jìn)餐喝湯水 助溶解食物

　　濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因?yàn)闈獠栌欣蜃饔?，影響人體水的平衡，會(huì)引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，過(guò)濃時(shí)反而引起細(xì)胞脫水，這對(duì)人體是沒(méi)有好處的。

　　另一方面，為什么進(jìn)餐時(shí)要有湯有水呢?

　　因?yàn)?，進(jìn)餐時(shí)喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動(dòng)時(shí)，將食物和胃液攪拌，進(jìn)行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。

　　如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時(shí)體液失水，勢(shì)必引起口渴。這個(gè)時(shí)候再喝水，就會(huì)沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過(guò)多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

4喝水有哪些誤區(qū)

　　為了美麗和健康，喝水越多越好。

　　水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　早晨起床后，喝一杯,促進(jìn)身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。早晨喝一杯蜜糖水或檸檬水更能達(dá)到大家所期望的效果。當(dāng)然，還要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定早晨起來(lái)喝的第一杯水應(yīng)該是什么水，比如糖尿病患者就不適宜喝蜜糖水。

　　干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒(méi)必要分酸堿。

　　由于我們攝入的酸性食物過(guò)多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長(zhǎng)期飲用。那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍?duì)人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明，在購(gòu)買時(shí)，看看標(biāo)簽就知道了。

5上班族健康喝水行程表

　　6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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