首頁(yè) 資訊怕起夜不敢喝水，你可知睡前一杯水是救命水！

怕起夜不敢喝水，你可知睡前一杯水是救命水！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 11:14

春天氣溫開始回升，空氣濕度逐漸降低，就會(huì)使皮膚中的水分輕易流失，體內(nèi)也容易缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯(cuò)誤的觀念。今天老王就要講講睡前喝水的作用！

睡前一定要喝水！

為什么很重要？這是因?yàn)殡m然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還在繼續(xù)，水仍然會(huì)消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。

晚上對(duì)某些人來說是危險(xiǎn)時(shí)段。人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關(guān)系。睡前適量喝水能在一定程度上預(yù)防心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。此外，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

特別是一下這幾種人群更應(yīng)該睡前補(bǔ)充水分：

有前列腺增生的中老年男性。夜尿多，出汗多，容易體內(nèi)缺水，心腦血流阻力大，發(fā)生心腦血管疾病的幾率大有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的中老年人。血液比正常人粘稠，更應(yīng)該在睡前補(bǔ)充水分有房顫的中老年人。心房收縮功能受到影響，血液容易在心房?jī)?nèi)瘀滯，形成血栓，栓子脫落會(huì)隨著血液循環(huán)到別的地方，形成肺栓塞、腦栓塞等

但是也需要注意，這些人群尤其是患有心衰的中老年人應(yīng)控制睡前的飲水量，否則容易發(fā)生體內(nèi)水腫，加重病情！

喝水分三次！

那么，怎么才算喝對(duì)水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水

第二次：小便后喝兩三口水，約100毫升

第三次：晨起再喝300~500毫升

養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，可以輔助治療很多疾病

白開水是世界上最健康的水，有人這么說，但是白開水還是萬能的水，可以治療疾病的，你知道嗎？研究發(fā)現(xiàn)，一杯白開水可以治療九種常見疾病，如心臟病、色斑、感冒和胃疼等等，生活中體質(zhì)不好的人或是有這些小毛病的人不妨經(jīng)常喝杯白開水。

1、心臟病睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降

溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng) 作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。