中國成人糖尿病患者數(shù)量居世界第一，高達(dá)1.14億——差不多10個人里就有1個糖尿病患者。除了遺傳因素等，生活中的壞習(xí)慣是造成糖尿病的重要推手。

一提到壞習(xí)慣，可能大家覺得就是，吃了太多高糖分的食物。雖然，高糖飲食容易損害健康，但是不會直接引發(fā)糖尿病。除此之外，其實還有個重要的壞習(xí)慣經(jīng)常被大家忽略，那就是——天天喝水不足，造成身體長期缺水！

為什么喝水不足會引發(fā)糖尿??？

多年研究發(fā)現(xiàn)，喝水多少與很多疾病密切相關(guān)，如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、抑郁癥、胃潰瘍、過敏等等。

來自法國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝足水可預(yù)防早期高血糖。因為，調(diào)節(jié)人體水分的激素后葉加壓素與糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)。飲水量會直接影響到后葉加壓素的分泌，飲水不足會誘發(fā)后葉加壓素上升，而加壓素上升會直接導(dǎo)致血糖升高。

很多糖友因為“多飲、多尿”的癥狀，害怕喝水，誤認(rèn)為少喝水就能減少多尿的癥狀。從表面看似乎癥狀減輕了，實際上血糖反而升高，甚至約有20%的糖尿病患者因喝水不當(dāng)，加重病情。

其實糖尿病患者的多尿癥狀，是機(jī)體自我保護(hù)的機(jī)制，不是飲水多造成的結(jié)果。機(jī)體處于高血糖狀態(tài)時，需要增加尿量，通過尿液把過高的糖分排出體外。機(jī)體為了稀釋體內(nèi)血糖濃度，大量水分會被帶走，水分被帶走后，人會感到口渴，需要喝水。糖尿病越嚴(yán)重，多飲、多尿癥狀就越明顯，而補(bǔ)充水分的最佳方法就是喝水。

對于糖尿病患者，喝水=救命

水，是糖尿病患者最大的福音。以下兩種情況，喝水約等于救命。

1、酮癥酸中毒

糖尿病早期主要表現(xiàn)為口渴多尿，吃得多體重反而下降。逐漸嚴(yán)重了之后，酮體會升高，繼而會酸中毒。

糖尿病酮癥酸中毒是糖尿病常見的急性并發(fā)癥，它是因為血液中酮體過多導(dǎo)致。搶救這種患者時，首先要做的就是補(bǔ)水，因為糖尿病患者多喝水，可降低血酮濃度，也可加速酮體排出。

因此，當(dāng)患者在這個時候不喝水+酸中毒=一命嗚呼。

所以：

1）當(dāng)發(fā)現(xiàn)口渴特別厲害，喝再多水都難以止渴時，要去醫(yī)院驗血糖；

2）糖尿病患者為了防止酸中毒，無論渴不渴，每天定量喝水2000ml左右，且養(yǎng)成每天定時多次喝水的習(xí)慣。

2、腦梗

年紀(jì)大一點的糖尿病患者極易發(fā)生腦梗，屬于大血管病變。多飲水可以增加血容量，降低血液黏稠度，緩解糖尿病常導(dǎo)致的血流速度變慢等癥狀，改善血液循環(huán)，對防治糖尿病并發(fā)腦血栓很有幫助。

所以，如果已經(jīng)確診了糖尿病的患者，應(yīng)堅持晚上睡前一杯水的習(xí)慣。

喝水要科學(xué)

1、飲水量

健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%，患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。

意思就是用你的體重公斤數(shù)乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。

比如說一個健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體水的需要。

2、水質(zhì)

最好喝富含礦物質(zhì)的礦泉水，特別是硅、鈣、鎂、鍶、硒、釩等溶解于水中的有益心血管系統(tǒng)的礦物元素，有利于降低胰島素抵抗，提高胰島素的利用率，控制代謝綜合征的病理基礎(chǔ)，減少糖尿病的發(fā)生。

3、時間

建議：三個重要喝水時間——清晨起床后、飯前、睡前。

糖尿病患者不要等口渴才喝水，需要隨時補(bǔ)水，少量隨飲。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，本來糖尿病就有高黏血癥，缺水會增加血液的黏稠度導(dǎo)致心腦血管病。

雖然多喝水有助于糖尿病，但并不能對所有患者起到治療效果。要想治療建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，規(guī)范使用藥物，必要時可聯(lián)合使用胰島素，以控制血糖。

來源：醫(yī)路講糖 唐思甜/文

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