水是我們的生命之源，人類的生存和健康都離不開水，但是水卻不是喝的越多越好，在錯誤的時間和大量的水，對身體只有害處。所以說，我們需要把握住喝水的最佳時間，健康的喝水方式才是對我們身體最好的。很多人在喝水時都會有一些誤區(qū)，覺得只要渴了就喝，其實(shí)這樣是不正確的。

　　生活中很多人都會在覺得口渴的時候才能想起喝水，這樣做是很不對的，當(dāng)我們感覺到口渴，嘴唇干燥起皮的時候，就說明我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一些輕微脫水的癥狀了。這個時候再補(bǔ)充水分說明已經(jīng)很晚了。而且很多人在口渴的時候會大口大口的喝水，這樣也是不可取的，喝水太快太急，會在無形當(dāng)中把很多空氣一起喝下去，引起腹脹和打嗝。所以應(yīng)該把水含在口中，然后再慢慢的喝下。最佳的喝水時間應(yīng)該是在兩頓飯之間，適量的飲水，而且最好是每個小時喝一杯水。

　　睡前的時候也不要喝太多的水，這樣就會造成我們眼皮浮腫，半夜起床跑去廁所，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量下降。通常情況下，經(jīng)過一個晚上的睡眠，我們身體所流失掉的水分，大概有四百毫升左右，早上起來的時候就需要及時的補(bǔ)充一些水分。所以早上起來以后空腹喝一杯水，會有利于我們的血液循環(huán)，同時能夠促進(jìn)大腦恢復(fù)清醒。使我們一天當(dāng)中的思維都保持清晰和敏捷。

　　除了要掌握好喝水的最佳時間以外，我們喝水的時候也要注意，放置時間太長的水是不太適合飲用的。新鮮的白開水當(dāng)中，含有人體所需要的多種礦物質(zhì)，如果放的時間過長，這些礦物質(zhì)就會流失掉，而且還可能會產(chǎn)生某些有害的物質(zhì)，比如說亞硝酸鹽等。所以我們最好要喝新鮮的白開水。

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