喝水的最佳時間表

喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時刻表如下：

7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；

9：00早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水；

11：00補充流失的水分，放松緊張的工作情緒；

12：50午餐后半小時，喝一些水，加強身體的消化功能；

15：00一杯白開水，補充水分，提神醒腦；

17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食；

22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

大多數(shù)人都知道，人體一天需要飲入8杯水，只有這樣才能夠使身體保持在一個比較均衡健康的狀態(tài)，同時還可以起到美容養(yǎng)顏，幫助身體排毒的作用，但是喝8杯水也是非常有講究的，不僅需要飲用無雜質的溫開水，同時也要注意8杯水最佳的飲用時間，才能夠起到更好的效果。

一、一般白開水什么時候喝最好？

一般來說早上起床刷完牙，空腹喝一杯白開水是最好的，為什么這么說呢？主要有以下原因：

1、由于經(jīng)過一個晚上，身體會失去水分，所以早上喝白開水能給我們提供所需的水分。

2、早上起床喝一杯白開水有利于人體排毒，由于一晚上都是處于平躺狀態(tài)，身體沒用運動，所以喝上一杯有助于排毒。

3、早上起床喝一杯白開水有利于通便，如果你經(jīng)常便秘的話，建議早上起床喝上一杯白開水，有利于腸道潤腸，不到十五分鐘幾乎能排便。每天堅持起床喝白開水的習慣，再也不用擔心便秘啦。

但是注意，喝白開水的時候最好是溫水最為適宜，喝水要慢慢的喝，不要飲用的太急，也不要等到口干了才去喝。

二、每天八杯水的正確時間點你都清楚嗎？

1、第一杯水的正確時間

早上起床后會喝第一杯水，但是由于現(xiàn)在很多人作息混亂，一般會中午十一二點才起床，這個時候就不能稱為第一杯水啦！第一杯水的正確時間點在七點至八點，這時候喝時最好的，可以幫助我們清理腸道。喝完之后就可以開始吃早餐啦！

2、第二杯水的正確時間

上午九點是喝第二杯水的正確時間點，這時候是上班開始的時間點，這時候喝上一杯白開水有助于提神醒腦，提高工作效率。

3、第三杯水的正確時間

忙了一上午，就快要吃午飯了，十一點的時候喝上一杯白開水有助于減肥。因為空腹會引起食欲的增長。

4、第四杯水的正確時間

吃完午飯休息一會就可以喝上一杯白開水，一般地四杯水的正確時間點在下午一點左右，有助于降血壓和促進消化。

5、第五杯水的正確時間

第五杯水的正確時間點在下午三點半，這時候會是犯困的試點點，喝上一杯白開水有助于提神和排毒，特別是夏天的時候天氣炎熱，更佳要注意。

6、第六杯水的正確時間

下午五點半是飲用第六杯水的正確時間點，這時候結束了一天的工作，喝上一杯水有助于緩解疲勞。為晚餐增加飽腹感，晚上就可以少吃一點，有利于身體健康。

7、第七杯水的正確時間

晚上七點是第七杯水的正確時間點，這個時間點是我們人體新陳代謝的時候，所以喝上一杯白開水有利于血液循環(huán)。

8、第八杯水的正確時間

晚上九點是第八杯水的正確時間點，這是在結束入睡前的最后一杯水，有利于人體補充水分和休息及排毒，排除一天所積累的毒素。注意：九點半以后盡量不要喝水，不然第二天起來會水腫，還會影響睡眠質量。

三、常喝水有這8大好處！

1、補充必需的水分，我們人體是不能缺水的，就像汽車一樣沒有油就開不動，同理喝水有助于我們人體的一些器官運營。

2、有助于稀釋血液，我們都知道血液的濃稠度是非常高的，所以喝水有助于稀釋血液。

3、喝水有助于新陳代謝，每天我們人體都是需要新陳代謝一些物質的。

4、排毒養(yǎng)顏，喝水有助于通便，起到排毒養(yǎng)顏的好處。

5、有利于食物的消化，就像小孩沖泡奶粉的時候，不能直接吃奶粉還是需要用水沖泡一下，同理，喝水有利于食物的消化。

6、不會得結石，結石是一步小心就會犯的疾病，所以多喝水有利于石頭的排出。

7、喝水有助于補足皮膚水份，不至于看起來干扁扁的很油。

8、喝水有助于降低血液濃度，特別適合高血壓患者，需要多喝水來降低血液濃度。

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