喝水的最佳時(shí)間表

喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時(shí)刻表如下：

7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；

9：00早餐過(guò)后，先給自己一杯至少250毫升的水；

11：00補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒；

12：50午餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能；

15：00一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充水分，提神醒腦；

17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會(huì)暴飲暴食；

22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

大多數(shù)人都知道，人體一天需要飲入8杯水，只有這樣才能夠使身體保持在一個(gè)比較均衡健康的狀態(tài)，同時(shí)還可以起到美容養(yǎng)顏，幫助身體排毒的作用，但是喝8杯水也是非常有講究的，不僅需要飲用無(wú)雜質(zhì)的溫開(kāi)水，同時(shí)也要注意8杯水最佳的飲用時(shí)間，才能夠起到更好的效果。

一、一般白開(kāi)水什么時(shí)候喝最好？

一般來(lái)說(shuō)早上起床刷完牙，空腹喝一杯白開(kāi)水是最好的，為什么這么說(shuō)呢？主要有以下原因：

1、由于經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，身體會(huì)失去水分，所以早上喝白開(kāi)水能給我們提供所需的水分。

2、早上起床喝一杯白開(kāi)水有利于人體排毒，由于一晚上都是處于平躺狀態(tài)，身體沒(méi)用運(yùn)動(dòng)，所以喝上一杯有助于排毒。

3、早上起床喝一杯白開(kāi)水有利于通便，如果你經(jīng)常便秘的話，建議早上起床喝上一杯白開(kāi)水，有利于腸道潤(rùn)腸，不到十五分鐘幾乎能排便。每天堅(jiān)持起床喝白開(kāi)水的習(xí)慣，再也不用擔(dān)心便秘啦。

但是注意，喝白開(kāi)水的時(shí)候最好是溫水最為適宜，喝水要慢慢的喝，不要飲用的太急，也不要等到口干了才去喝。

二、每天八杯水的正確時(shí)間點(diǎn)你都清楚嗎？

1、第一杯水的正確時(shí)間

早上起床后會(huì)喝第一杯水，但是由于現(xiàn)在很多人作息混亂，一般會(huì)中午十一二點(diǎn)才起床，這個(gè)時(shí)候就不能稱為第一杯水啦！第一杯水的正確時(shí)間點(diǎn)在七點(diǎn)至八點(diǎn)，這時(shí)候喝時(shí)最好的，可以幫助我們清理腸道。喝完之后就可以開(kāi)始吃早餐啦！

2、第二杯水的正確時(shí)間

上午九點(diǎn)是喝第二杯水的正確時(shí)間點(diǎn)，這時(shí)候是上班開(kāi)始的時(shí)間點(diǎn)，這時(shí)候喝上一杯白開(kāi)水有助于提神醒腦，提高工作效率。

3、第三杯水的正確時(shí)間

忙了一上午，就快要吃午飯了，十一點(diǎn)的時(shí)候喝上一杯白開(kāi)水有助于減肥。因?yàn)榭崭箷?huì)引起食欲的增長(zhǎng)。

4、第四杯水的正確時(shí)間

吃完午飯休息一會(huì)就可以喝上一杯白開(kāi)水，一般地四杯水的正確時(shí)間點(diǎn)在下午一點(diǎn)左右，有助于降血壓和促進(jìn)消化。

5、第五杯水的正確時(shí)間

第五杯水的正確時(shí)間點(diǎn)在下午三點(diǎn)半，這時(shí)候會(huì)是犯困的試點(diǎn)點(diǎn)，喝上一杯白開(kāi)水有助于提神和排毒，特別是夏天的時(shí)候天氣炎熱，更佳要注意。

6、第六杯水的正確時(shí)間

下午五點(diǎn)半是飲用第六杯水的正確時(shí)間點(diǎn)，這時(shí)候結(jié)束了一天的工作，喝上一杯水有助于緩解疲勞。為晚餐增加飽腹感，晚上就可以少吃一點(diǎn)，有利于身體健康。

7、第七杯水的正確時(shí)間

晚上七點(diǎn)是第七杯水的正確時(shí)間點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是我們?nèi)梭w新陳代謝的時(shí)候，所以喝上一杯白開(kāi)水有利于血液循環(huán)。

8、第八杯水的正確時(shí)間

晚上九點(diǎn)是第八杯水的正確時(shí)間點(diǎn)，這是在結(jié)束入睡前的最后一杯水，有利于人體補(bǔ)充水分和休息及排毒，排除一天所積累的毒素。注意：九點(diǎn)半以后盡量不要喝水，不然第二天起來(lái)會(huì)水腫，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

三、常喝水有這8大好處！

1、補(bǔ)充必需的水分，我們?nèi)梭w是不能缺水的，就像汽車(chē)一樣沒(méi)有油就開(kāi)不動(dòng)，同理喝水有助于我們?nèi)梭w的一些器官運(yùn)營(yíng)。

2、有助于稀釋血液，我們都知道血液的濃稠度是非常高的，所以喝水有助于稀釋血液。

3、喝水有助于新陳代謝，每天我們?nèi)梭w都是需要新陳代謝一些物質(zhì)的。

4、排毒養(yǎng)顏，喝水有助于通便，起到排毒養(yǎng)顏的好處。

5、有利于食物的消化，就像小孩沖泡奶粉的時(shí)候，不能直接吃奶粉還是需要用水沖泡一下，同理，喝水有利于食物的消化。

6、不會(huì)得結(jié)石，結(jié)石是一步小心就會(huì)犯的疾病，所以多喝水有利于石頭的排出。

7、喝水有助于補(bǔ)足皮膚水份，不至于看起來(lái)干扁扁的很油。

8、喝水有助于降低血液濃度，特別適合高血壓患者，需要多喝水來(lái)降低血液濃度。

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