喝水的7個(gè)最佳時(shí)間

     正確喝水時(shí)間表,第一杯水:6:30（排毒又養(yǎng)顏）；第二杯水:8:30（體貼又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（減負(fù)又減肥）；第五杯水:15:00（提神又醒腦）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)）。

　　6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體在睡眠中體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床的時(shí)候先喝250ml的水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐，要等半個(gè)小時(shí)讓水融到每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝之后，再開(kāi)始吃。
　　8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是非常的緊湊的，情緒也是比較的緊張，身體在無(wú)形之中便會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以到了辦公室之后，先不要著急泡咖啡，應(yīng)該先給自己一杯至少250ml的水。
　  11:00：在空調(diào)房里座了一段時(shí)間之后，一定要在起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己這一天的時(shí)間里補(bǔ)充第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
　　12:50：用完午餐半個(gè)小時(shí)之后，喝些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有幫助，也能夠幫助你維持身材。
　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
　　17:30：下班離開(kāi)辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
　　22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。水之于身體，就如同氧氣、日光般重要! 給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早進(jìn)到辦公室，第一動(dòng)作就是打開(kāi)計(jì)算機(jī)，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個(gè)小時(shí)，根本不記得倒水喝。
【喝水的方式】
　　●不要等到口渴才喝。 因?yàn)檫@是警告訊號(hào)，就像機(jī)器油已經(jīng)不夠，零件已經(jīng)磨損(身體毒素已經(jīng)產(chǎn)生)。會(huì)忘記喝水或不愛(ài)喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
　　●每一口先含著再喝下去，最好浸潤(rùn)整個(gè)口腔。 這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。
　　●從容不迫，小口慢嘗。體內(nèi)像火爐，用水一澆馬上會(huì)冒煙(毒素)，讓身體有充分時(shí)間作好的新陳代謝，把毒素排除物質(zhì)。
　　●喝溫水比喝冰水止渴。溫水對(duì)身體比較不刺激，身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。
　　●除非特殊健康問(wèn)題，否則盡量不要用其它飲食的水分取代白開(kāi)水。其它飲食水分是用來(lái)補(bǔ)充人體無(wú)感水分流失的(如：呼吸、皮膚蒸發(fā)……等)。
【不渴，也要喝水】
　　生命組織由細(xì)胞組成，細(xì)胞不單內(nèi)部含大量水分，細(xì)胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對(duì)細(xì)胞的活動(dòng)非常重要。因?yàn)樗亲詈玫娜軇镔|(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進(jìn)行。

　　細(xì)胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強(qiáng)化細(xì)胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強(qiáng)免疫力;若維持細(xì)胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病。
　　水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會(huì)遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，也讓人精神變差、容易疲累。
　　所以，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，即使不覺(jué)得渴，還是要喝。

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