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堿性水更健康？“酸堿體質(zhì)論”完全是偽科學(xué)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 09:44

原創(chuàng) 阮光鋒阮光鋒營(yíng)養(yǎng)師

“酸堿體質(zhì)理論”完全是不明是非、顛倒黑白的偽科學(xué)。

食物分酸堿性，

一般來(lái)說(shuō)，植物性食物都是堿性食物。

人體體液也有不同酸堿度，

但人體有精密的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，一般不會(huì)發(fā)生很大變化。

食物的酸堿性對(duì)人體體液酸堿度的影響微乎其微。

堿性食物并不會(huì)更健康，也不能讓你生男孩，

健康飲食應(yīng)該做到食物多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)。

如果關(guān)注飲食健康，你可能或多或少都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“酸堿體質(zhì)理論”，它大體是說(shuō)人體的一切疾病根源都是酸性體質(zhì)，為了治病防病，就得喝弱堿性水和吃堿性食物，甚至還有人說(shuō)如果想要生男孩也得吃堿性食物。

最近，央視曝光堿性水營(yíng)銷亂象發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)上依然有很多企業(yè)宣傳堿性水有治療功效。

堿性食物、堿性水真的更健康嗎？酸堿性理論到底是否可信？今天再來(lái)跟大家聊聊堿性水、堿性食物。

1.酸堿性體質(zhì)理論，完全是忽悠

其實(shí)，“酸堿體質(zhì)論”完全是忽悠，國(guó)內(nèi)外很多科學(xué)家、醫(yī)生和科普工作者一直都在強(qiáng)調(diào)該說(shuō)法并不成立。

酸堿性理論最早由“羅伯特·歐·陽(yáng)” （Robert O. Young）創(chuàng)立。

羅伯特·歐·陽(yáng)是美國(guó)猶他人，上世紀(jì)70年代以體育特長(zhǎng)生的身份去了猶他大學(xué)，不過(guò)他并沒(méi)有畢業(yè)，但造假了一堆學(xué)位，還寫(xiě)了一本“The pH Miracle”（酸堿性的奇跡），并到處忽悠、非法行醫(yī)，用它酸堿性理論療法治療癌癥，結(jié)果導(dǎo)致一位患者癌癥病情加重。

因?yàn)檫@個(gè)，最近他在美國(guó)被判罰1.05億美元，并且當(dāng)庭承認(rèn)騙局：酸性體質(zhì)致癌的說(shuō)法，就是不明因果、顛倒是非的偽科學(xué)。

2.真的存在堿性食物嗎？

食品確實(shí)有酸堿性的說(shuō)法。在食品化學(xué)分析中，食品燃燒后所剩灰燼中，如果含有磷、硫、氯元素較多，溶于水后可生成酸性溶液；如果灰燼中含有較多鉀、鈉、鈣、鎂元素，溶于水后可生成堿性溶液，這是食品酸堿性由來(lái)的說(shuō)法。

一般來(lái)說(shuō)，肉、蛋等高蛋白食物和米、面等高淀粉食物中含有較多的硫、磷等元素，代謝之后會(huì)生成酸性物質(zhì)；而蔬菜、水果、奶等食物中含較多鉀、鈣等礦物質(zhì)，代謝產(chǎn)物的堿性較強(qiáng)。

因此，大多數(shù)蔬菜水果都是堿性食物，而大多肉類都是酸性食物。

3.人體體質(zhì)有酸堿之分嗎？

人體有多種體液，包括細(xì)胞內(nèi)液、血液、淋巴液、消化液（唾液、胃液、腸液及膽汁等）、尿液或汗液等。這些體液的pH的確會(huì)有不同，比如，胃液pH呈酸性（pH 1.0- 2.0）；尿液呈弱酸性（pH5.0-7.0）；腸液呈堿性（pH7.55-8.55）。而人體血液的pH一般在7.35-7.45之間。

在醫(yī)學(xué)上也沒(méi)有“酸性體質(zhì)”或“堿性體質(zhì)”這種說(shuō)法。

而且，人體內(nèi)有一個(gè)保持酸堿平衡的穩(wěn)定系統(tǒng)——酸堿緩沖體系，這個(gè)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿度，通常都會(huì)維持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，如果一旦無(wú)法調(diào)節(jié)正常，你還得擔(dān)心呢，極有可能是生病了。比如人體血液，如果一個(gè)人血液的pH值低于7.35的話，極有可能發(fā)生酸中毒了。

4.食物酸堿性會(huì)影響人體酸堿性嗎？

其實(shí)，我們身體的 pH 值是不會(huì)因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物不同而發(fā)生很大改變的，無(wú)論吃酸性食物或是堿性食物，人體都會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)修復(fù)。而且，不論是酸性食物還是堿性食物，那點(diǎn)酸堿性跟人體相比，完全是滄海一粟，可能產(chǎn)生影響很小。

所以，對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，食物的“酸堿性”對(duì)人體的影響幾乎可以忽略不計(jì)。

5.堿性食物更健康嗎？

很多商家都鼓吹堿性食物更健康，能抗癌，甚至說(shuō)吃堿性食物還能生兒子。

其實(shí)，這些都是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。

飲食攝入的食物對(duì)人體酸堿性的影響其實(shí)非常小。當(dāng)然，一般來(lái)說(shuō)，各種水果蔬菜類食物都是堿性食物。而多吃水果蔬菜是有益健康，因?yàn)檫@些食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等。不過(guò)，這并不表示堿性食物就比其他食物更健康。說(shuō)吃堿性食物能生男孩，也完全是忽悠。

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