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早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好？可以說(shuō)無(wú)論是早上還是晚上，只要合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是好的。人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不易時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)鍛煉才會(huì)取得更好的效果。通常高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后一小時(shí)進(jìn)行，輕微的運(yùn)動(dòng)在飯后半小時(shí)左右進(jìn)行是最合理的，但一定要注意不在餐后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)容易造成胃下垂。因?yàn)槿梭w的體力有最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，是受機(jī)體的生物鐘控制的。
第一個(gè)黃金時(shí)間就是在早上7點(diǎn)左右，因?yàn)榇蠹叶贾涝缙疱憻捠悄軌蜃屓藗兛焖偾逍?，并且能夠讓人們充滿活力。
另外，傍晚時(shí)人體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以傍晚的鍛煉身體也是專家所提倡的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。
總之，不論是早上還是晚上，選擇最合適的時(shí)間、最合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是最好的。

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