早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻，此時(shí)能量消耗增多，如果空腹長時(shí)間鍛煉，就會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時(shí)的補(bǔ)給，這樣的情況下就會(huì)使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。

　　建議運(yùn)動(dòng)前最好飲一些水，進(jìn)食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預(yù)防低血糖癥的發(fā)生，如幾塊餅干、一片面包、牛奶、水果等。

　　至于運(yùn)動(dòng)頻率，健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)。

　　建議根據(jù)自己的實(shí)際情況安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果只有早上有時(shí)間，也可以安排在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意不要空腹運(yùn)動(dòng)。如果晚上8-10點(diǎn)有時(shí)間，也可以抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)要健康，也更有利于減肥。

相關(guān)知識(shí)

空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？
早上空腹跑步能減肥嗎
早上空腹半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
早上空腹鍛煉對(duì)于增肌好嗎
早上空腹跑步能減肥嗎 不減肥還反彈
增肌早上空腹鍛煉可以嗎
空腹跳繩減肥效果好嗎
空腹運(yùn)動(dòng)，真的比飯后運(yùn)動(dòng)更燃脂嗎？
適合早晨空腹減脂運(yùn)動(dòng)有哪些
【科普營養(yǎng)】空腹運(yùn)動(dòng)，減脂更快？空腹運(yùn)動(dòng)到底對(duì)身體是怎樣影響的？

網(wǎng)址: 早上空腹運(yùn)動(dòng)好嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview244407.html