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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲晚上跑步的好處"晚上跑步的好處主要有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，促進(jìn)消化。在晚飯半個(gè)小時(shí)以后，可以通過慢走、慢跑的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使食物更好的消化，同時(shí)有利于減輕體重。第二點(diǎn)，有助于睡眠。現(xiàn)代人工作壓力很大，身心疲憊，很容易會(huì)導(dǎo)致失眠。通過晚上跑步的方式，可以釋放自己的心情，同時(shí)使肌肉能夠由緊張到松弛，會(huì)改善睡眠。第三點(diǎn)，有利于減肥。很多肥胖是過勞胖或者晚上攝取的熱量比較多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于減肥。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲晚上跑步有什么好處通常晚上跑步的最佳時(shí)間段為晚間19:30-20:30，好處有如下幾點(diǎn)： 第一、根據(jù)急診醫(yī)學(xué)的流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，此段時(shí)間段為心肌梗死和腦血管猝死發(fā)生率最低的時(shí)段，此段時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對心腦血管造成過大的負(fù)擔(dān)，而導(dǎo)致心源性或神經(jīng)源性猝死。 第二、此時(shí)間段戶外的空氣較為新鮮，戶外排放的二氧化碳相對較低，植物不在進(jìn)行光合作用，此時(shí)段進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)效果較好。 第三、晚19:30-20:30是人基礎(chǔ)代謝率較低下的時(shí)候，此時(shí)跑步會(huì)提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂會(huì)起到非常好的療效。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲晚上跑步減肥的好處"晚上跑步減肥的好處有如下幾點(diǎn)：n一、晚上跑步減肥可以幫助人體促進(jìn)脂肪層的流動(dòng)，使人體脂肪氧化，消耗速度加快，從而達(dá)到減肥的目的，減少由于人體內(nèi)脂肪過高引起的高血壓、高血脂癥狀出現(xiàn)。n二、晚上跑步減肥不僅可以幫助人體減少脂肪，它還可以鍛煉人體素質(zhì)，提高人體的免疫力和抵抗力，從而減少由于外來不良因素引起的感染癥狀出現(xiàn)。n三、晚上跑步減肥可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，人體新陳代謝速度的加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分毒素和廢物，可以有效減少毒素和廢物堆積，引起的某些不良代謝性疾病出現(xiàn)，對于人體健康素質(zhì)的提高有著積極的作用。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲跑步的好處"生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)方式。肥胖是體內(nèi)能量的積累，很多人費(fèi)勁心思找些藥物，或通過禁食的極端方式去減肥，結(jié)果體重沒有下降，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引發(fā)多種疾病。n每天堅(jiān)持跑步可以極大的消耗脂肪，既健身又減肥，消耗脂肪的同時(shí)會(huì)讓血管脂肪同步減少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降則動(dòng)脈硬化緩解，會(huì)帶來血壓的下降，所以還會(huì)減少心臟病的發(fā)病率。n跑步是全身運(yùn)動(dòng)，對于久坐辦公室的人會(huì)緩解便秘、視力疲勞，改善肩頸不適。中醫(yī)認(rèn)為夜屬靜，不適合運(yùn)動(dòng)，夜間跑步會(huì)極大的損害陽氣，給健康帶來隱患。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑步有哪些好處經(jīng)常跑步對人體的好處很多： 1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。 2、長期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。 3、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用。 4、長期跑步會(huì)對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用。 5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量。江水華主任醫(yī)師無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院三級堅(jiān)持跑步的好處有哪些"堅(jiān)持跑步的好處很多，對于下肢肌肉力量的訓(xùn)練，對于下肢支撐力量的訓(xùn)練大有幫助。時(shí)間長了人身輕如燕的感覺會(huì)使人充滿精力/活力，精神面貌會(huì)有改觀。堅(jiān)持跑步對心肺功能有改善，因?yàn)殡S著活動(dòng)強(qiáng)度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會(huì)有所增強(qiáng)，心臟的功能會(huì)慢慢的得到改善，得到加強(qiáng)，心臟的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、心臟的代償能力也會(huì)增強(qiáng)。肺功能一樣，時(shí)間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要，時(shí)間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的延長、出汗的增加會(huì)加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有利于機(jī)體有毒物質(zhì)的排放，所以對于機(jī)體各方面都有好處。對于慢性病的病人，堅(jiān)持跑步對于穩(wěn)定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅(jiān)持跑步對人利大于弊。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲每天堅(jiān)持跑步的好處有哪些每天堅(jiān)持跑步的好處很多，分別有消化系統(tǒng)好處、循環(huán)系統(tǒng)好處、呼吸系統(tǒng)好處、神經(jīng)系統(tǒng)好處和內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處。分別敘述如下： 一、每天堅(jiān)持跑步對消化系統(tǒng)的好處，如增強(qiáng)消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。 二、呼吸系統(tǒng)的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。 三、每天運(yùn)動(dòng)跑步對循環(huán)系統(tǒng)的好處，因跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)對損傷的心血管內(nèi)皮細(xì)胞起到一定修復(fù)作用，減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發(fā)生率。 四、對于神經(jīng)系統(tǒng)的好處有調(diào)理神經(jīng)功能、改善植物神經(jīng)功能紊亂，加強(qiáng)睡眠質(zhì)量。 五、對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病的發(fā)生率、改善內(nèi)環(huán)境、增加免疫力。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲堅(jiān)持跑步的好處有哪些堅(jiān)持跑步對人體的好處較多，常見于以下幾方面：1、增強(qiáng)心肺功能：跑步是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能，如增強(qiáng)肺活量、增加心肌細(xì)胞收縮力及供氧供血能力，增強(qiáng)機(jī)體儲(chǔ)存氧氣和血液的能力，有利于血液循環(huán)。因此經(jīng)常堅(jiān)持跑步的人群，心肺功能較不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人群要好；2、降低發(fā)病率：有利于組織結(jié)構(gòu)、臟器器官的良性運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)人體新陳代謝速率，減少內(nèi)分泌疾病的發(fā)生。堅(jiān)持跑步時(shí)，隨人體運(yùn)動(dòng)量增多，卡路里消耗增多，因此可降低患者出現(xiàn)肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、高尿酸血癥等疾病的發(fā)病率；3、活血化瘀：可增強(qiáng)體內(nèi)的血液運(yùn)輸力，加快血液流動(dòng)速度，可加快新陳代謝。陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲堅(jiān)持跑步的好處堅(jiān)持跑步有以下幾個(gè)方面的好處：堅(jiān)持跑步可以改善心肺功能，因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，減慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。 堅(jiān)持跑步可以讓人心體內(nèi)產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺，可以改善情緒低落的現(xiàn)象，減少抑郁癥的發(fā)生，并且能夠有效改善睡眠的情況。 堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)血脂代謝，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，并且可以改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發(fā)生概率，降低血糖的水平。堅(jiān)持跑步可以有效的降低體重，減輕脂肪在腹部的堆積，改善體形，具有健美的體魄。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲每天跑步的好處"每天跑步的好處：n第一、可以減肥、塑形，跑步可以讓身材變的更好，因?yàn)榕懿矫糠昼娤牡目防锉绕渌\(yùn)動(dòng)消耗的更多，堅(jiān)持跑步可以打造完美的體型；n第二、可以改善皮膚，每天堅(jiān)持跑步會(huì)出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以讓皮膚的代謝增快，改善膚質(zhì)；n第三、跑步可以增加體質(zhì)，特別是對心血管呼吸系統(tǒng)，可以明顯提高心肺耐力，體保持骨骼健康、血管健康；n第四、跑步可以提高免疫力；n第五、跑步可以增進(jìn)食欲，改善消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，也能使大便更通暢。"

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