餅干蛋糕面包哪個(gè)更健康

　　餅干、蛋糕、面包是現(xiàn)在常見(jiàn)的食物，年輕人特別喜歡吃，但這3類東西往往又被劃分在甜食范疇，讓人又愛(ài)又恨。那么這3類食物健康嗎？哪種相對(duì)會(huì)好一點(diǎn)呢？

　　記者通過(guò)采訪營(yíng)養(yǎng)師了解到，這3類食物都是用烘焙的方式來(lái)制作的。從制作手段上來(lái)說(shuō)，沒(méi)有特別的區(qū)別，主要從原料上來(lái)進(jìn)行比較。

　　餅干分兩類，一類的原料是面粉、油、糖、雞蛋、奶粉、牛奶，再加上一些輔料(比如巧克力之類)。這類餅干的酥松主要來(lái)自于油(主要是黃油)，所以這類餅干能量很高，營(yíng)養(yǎng)素種類很少，明顯不屬于太健康的。另一類餅干，除了跟前面那類餅干一樣的原料外，它的酥松靠的是泡打粉和小蘇打，屬于添加劑范疇，一般自己做的話，添加不會(huì)過(guò)量，問(wèn)題不大。而外面買(mǎi)的就不可控制了。所以這類餅干相對(duì)前面那類，健康又要減分了。

　　蛋糕的主要原料是雞蛋、面粉、糖、油，再加上一些輔料。這個(gè)輔料就更豐富了，奶油、巧克力、各類堅(jiān)果、水果干、新鮮水果等等。蛋糕相比餅干，雞蛋的量大大增加了，面粉相對(duì)會(huì)少一點(diǎn)，而糖和油的比例基本上差不多。硬要比較的話，因?yàn)殡u蛋的緣故，蛋糕可能比餅干稍微健康一點(diǎn)點(diǎn)，但也不屬于特別健康的，也是高熱量、低營(yíng)養(yǎng)素的。外面買(mǎi)的蛋糕一般會(huì)加蛋糕油，也是一種添加劑，添加不過(guò)量的話問(wèn)題不大，但同樣道理，誰(shuí)也無(wú)法保證是否添加過(guò)量。

　　面包的主要原料是面粉、酵母，其次是糖、油，再加上其他輔料，而主要原料是面粉和酵母。酵母在發(fā)酵面粉的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生B族維生素。通過(guò)以上比較可以看到，面包是比較健康的食物，既能吃飽、又能很好補(bǔ)充到B族維生素，糖和油的量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于餅干和面包。當(dāng)然了，以上的比較都是相對(duì)而言，因?yàn)榭此麄兊臓I(yíng)養(yǎng)素夠不夠豐富，還得看他們輔料的添加。如果是雜糧餅干，那就比普通餅干更有營(yíng)養(yǎng)；蛋糕如果點(diǎn)綴上蔬菜水果，也比單純的蛋糕更好?？傮w來(lái)說(shuō)，面包好于蛋糕好于餅干；自制的好于外面買(mǎi)的；不甜的好于甜的；粗糙的好于精細(xì)的；有輔料的(指的是一些實(shí)物，如堅(jiān)果、水果等)好于沒(méi)有輔料的。 文/麒 麟

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