1、什么是生活方式病？

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理疾病。

2、常見的有害健康行為有哪些？

（1）吸煙（2）飲酒過量；（3）不恰當(dāng)?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥)；（4）缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；（5）熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；（6）不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；（7）對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；（8）破壞身體生物節(jié)奏的生活。

3、吸煙對人體有什么危害？

（1）煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病；（2）吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；（3）吸煙也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。

4、吸煙可引起哪十大癌癥？

（1）肺癌；（2）喉癌；（3）口腔癌；（4）胃癌；（5）食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直腸癌；（10）乳腺癌。

5、吸煙可引起哪十種疾?。?/p>

（1）慢性支氣管炎；（2）肺氣腫；（3）肺心病；（4）高血壓；（5）冠心病；（6）腦中風(fēng)；（7）胃炎；（8）消化潰瘍；（9）神經(jīng)衰弱；（10）癌癥。

6、“世界無煙日”是哪一天？

每年的5月31日。

7、“世界無煙日”的基本內(nèi)容是什么？

（1）宣傳吸煙有害健康；（2）呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙；（3）呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營活動或個(gè)人在這一天停止經(jīng)營活動。

8、酗酒有什么害處？

（1）酒精中毒；（2）誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；（3）浪費(fèi)金錢；（4）易出事故。

9、適量飲酒對身體有哪些好處？

（1）健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；（2）消除疲勞；（3）有助睡眠。

10、適量飲茶對身體有什么益處？

（1）對高血壓、冠心病有防治作用；（2）利尿減肥；（3）防治貧血、齲齒。

11、吃鹽過多對健康有什么影響？

易引起高血壓病，進(jìn)而引起心臟病和動脈硬化等病變。

12、每天應(yīng)吃多少鹽？

成人每天適宜的食鹽量是6克以下。

13、自我保健方法有哪些？

（1）加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；（2）保持合理營養(yǎng)；（3）適當(dāng)睡眠與休息；（4）控制調(diào)節(jié)不良情緒；（5）預(yù)防心理刺激；（6）進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；（7）養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣、不吸煙、不酗酒；（8）及時(shí)早期治療疾病。

14、運(yùn)動健身的三大原則與八項(xiàng)注意是什么？

三大原則：（1）因人因時(shí)的運(yùn)動原則；（2）全面鍛煉與單項(xiàng)結(jié)合的原則；（3）循序漸進(jìn)持久的原則。

八項(xiàng)注意：（1）注意體格檢查和醫(yī)務(wù)監(jiān)督；（2）注意運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備活動；（3）注意少量飲食和補(bǔ)水；（4）注意地理環(huán)境與氣象；（5）注意選擇運(yùn)動時(shí)間；（6）注意運(yùn)動強(qiáng)度；（7）注意運(yùn)動時(shí)的心情，提倡結(jié)伴而行；（8）注意運(yùn)動后的保健。

15、怎樣合理休息？

（1）起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；（2）適量工作，避免過度疲勞；（3）變換腦力和體力勞動方式；（4）參加適宜娛樂活動。

16、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么？

（1）不喝茶、不喝咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳；（3）心情平靜，不做劇烈運(yùn)動；（4）保持室內(nèi)空氣清新。

17、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？

（1）起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；（2）睡姿取右臥位，不要伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥；（3）枕頭高度適中，忌過高或過低。

18、個(gè)體健康行為有哪些？

（1）飯前便后洗手，防止病從口入；（2）天天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷；（3）早晚洗臉，一人一巾，睡前洗腳；（4）勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝整潔；（5）不隨地吐痰，不亂扔倒雜物、垃圾；（6）不吸煙、不酗酒；（7）每天進(jìn)行一次身體鍛煉；（8）根據(jù)計(jì)劃免疫要求，按時(shí)給孩子預(yù)防接種；（9）經(jīng)常學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識，增強(qiáng)自我保健能力；（10）有病及早就醫(yī)，定期體檢，不迷信。

19、群體健康行為有哪些？

（1）居室整潔，無蜘蛛網(wǎng)、灰塵、油污、窗明干凈、用品放置整齊；（2）室內(nèi)空氣新鮮，無異味，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等；（3）廚房有良好的排煙、排氣和通風(fēng)設(shè)施；（4）廚房內(nèi)灶具、碗筷干凈，物品存放整齊，地面保持清潔，生熟食品分開；（5）廁所無臭、無蠅、便池?zé)o尿垢，地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；（6）陽臺整潔，封閉規(guī)范；（7）家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，懂得衛(wèi)生防病知識；（8）辦公室內(nèi)有禁止吸煙標(biāo)志或勸阻吸煙的宣傳品；（9）積極開展有益于身心健康的文娛體育活動；（10）遵守交通規(guī)則，避免意外事故。

20、什么是健康？

健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。

21、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？

（1）精力充沛；（2）處事樂觀；（3）睡眠良好；（4）適應(yīng)能力強(qiáng)；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持標(biāo)準(zhǔn)體重；（7）眼睛明亮；（8）牙齒完整；（9）頭發(fā)有光澤；（10）肌肉、皮膚彈性好。

22、什么是健康的四大基石？

合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。

23、人體的正常體溫是多少？

體溫計(jì)放置腋下10分鐘后讀數(shù)，正常體溫應(yīng)為36~37℃。

24、成年人的正常脈搏是多少？

60~100次/分鐘。

25、人體的正常血壓是多少？

成人正常血壓為:收縮壓90~140毫米汞柱，舒張壓60~90毫米汞柱，脈壓(收縮壓和舒張壓的差值)30~40毫米汞柱。

26、怎樣正確刷牙？

（1）豎刷法刷牙，（2）每天早晚各一次，每次3-5分鐘。

27、什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要”？

“二要”：（1）讀書寫字姿勢要端正；（2）連續(xù)讀書寫字一小時(shí)左右要休息片刻。“二不要”：（1）不要在光線太暗或陽光直射下看書、寫字；（2）不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

28、看電視怎樣注意保護(hù)眼睛？

（1）每次看電視不超過2小時(shí)；（2）距離電視屏幕2米以上；(3)電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；（4）觀看時(shí)室內(nèi)開盞燈。

29、電腦操作的衛(wèi)生保健要求：

（1）每工作1小時(shí)休息10分鐘，連續(xù)工作不應(yīng)超過3小時(shí)，一天工作總量原則上不能超過6小時(shí)；（2）注意做眼保健操，多做轉(zhuǎn)頸、擴(kuò)胸、后仰、上舉等動作；（3）坐姿應(yīng)規(guī)范，適時(shí)改變坐姿；（4）取自然光線好，選用合格的視力保護(hù)屏；（5）室內(nèi)通風(fēng)，放置盆栽綠色植物；（6）長時(shí)間操作每小時(shí)應(yīng)喝點(diǎn)白開水，操作完畢后及時(shí)洗臉；（7）上網(wǎng)不能廢寢忘食，不能依賴網(wǎng)絡(luò)而使心理健康下降；（8）特別(提示:兒童不宜上網(wǎng)。在小學(xué)階段就讓兒童上網(wǎng)，身心健康難免會受到電腦和網(wǎng)絡(luò)的損害。

30、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？

（1）智力發(fā)育正常；（2）有自知之明；（3）有良好的人際關(guān)系；（4）經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

31、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快？

（1）愉快地生活，熱愛生活；（2）生活有意義；（3）做自己命運(yùn)的主人；（4）把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會；（5）遇事不慌；富有自尊與責(zé)任感。

32、健康生活方式是什么？

全民健康生活方式行動口號：日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子.健康生活方式12字訣：不吸煙，管好嘴，邁開腿，好心情.規(guī)律運(yùn)動一三五七：（1）每天鍛煉一次；（2）每次至少30分鐘；（3）每周至少運(yùn)動五次；（4）運(yùn)動時(shí)心率=170-年齡。

33、蔬菜療養(yǎng)歌

要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢；

茄子祛風(fēng)通脈絡(luò)，黃瓜減肥美容貌；

十月蘿ト小人參，冬瓜消腫利水尿；

萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；

止咳化痰胡蘿ト，白菜寬胸疏腸道；

大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；

番茄富含維生素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；

亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；

養(yǎng)血平胖黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；

海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少；

芋頭散結(jié)治淤腫，荸薺利咽熱火消；

胡椒驅(qū)寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒；

心血管病食木耳，銀花強(qiáng)身又補(bǔ)腦；

香菇益壽抗癌癥，強(qiáng)身健體壽命高。

34、養(yǎng)生三字經(jīng)講營養(yǎng)，食多樣；谷和薯，搭配煮；粗雜糧，營養(yǎng)強(qiáng)；谷蔬菜，要齊全；魚與蝦，常吃它；睡覺前，奶一杯；隔日用，蛋一枚；豆制品，不應(yīng)停；葷素吃，一比七；油炸品，控制緊；煙熏品，盡量禁；咸腌菜，少安排；烈酒類，應(yīng)該推；甜糖果，少少可；食過飽，病來找；吃清淡，疾病散；濃茶貪，神不安；多運(yùn)動，氣血通；早餐好，累不倒；午吃飽，精神好；晚吃少，身體好；常笑笑，莫煩惱；常運(yùn)動，持以恒；體質(zhì)壯，精神好。

相關(guān)知識

【健康教育】70個(gè)超實(shí)用健康小知識，值得每個(gè)人收藏！
健康教育｜70個(gè)超實(shí)用健康小知識，值得每個(gè)人收藏！
健康小知識小常識大全 健康科普知識合集
收藏！中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)科普知識→
值得收藏的生活養(yǎng)生十個(gè)小知識
健康小知識有哪些值得科普？
【生活常識】300個(gè)生活小常識（值得收藏）
想要健康減脂，這10個(gè)減肥小知識你值得收藏
幼兒健康科普小知識
【健康科普】衛(wèi)生科普小知識

網(wǎng)址: 【健康科普】34個(gè)健康小知識，值得收藏！ http://m.u1s5d6.cn/newsview584894.html