哈嘍大家好，歡迎來到這一期的胡子健身，我是胡子哥。減肥一直是千百年來都在討論的話題，為了減肥。人們也發(fā)明很多減肥產(chǎn)品，其功效也是甚微。這些產(chǎn)品無非從兩個方面下手。一是讓你的食欲下降，吃不進(jìn)去東西自然就瘦了。二是讓你吃了之后消化不了，消化不了自然也會瘦。都是很不健康的減肥方式。還有一種產(chǎn)品宣傳含有姜黃素，可以直接殺死脂肪細(xì)胞，快速減肥。這個姜黃素真有這么神奇么？今天我們就來了解一下。

我們一步步來了解姜黃素及姜黃素對減肥的作用。

什么是姜黃素？姜黃素可以幫助我們減肥嗎？姜黃素的減肥效果。姜黃素有副作用嗎？如何使用姜黃素？對姜黃素的看法建議。什么是姜黃素？

姜黃素是由姜黃提煉出來。姜黃不是我們?nèi)粘Ｉ钪兴姷纳?，雖然都屬于姜類，但是姜黃的藥用價值比較高。

姜黃素是一種強大的抗氧化劑，這種特性可以幫助細(xì)胞健康運轉(zhuǎn)，降低疾病和感染的風(fēng)險。姜黃素同樣擁有抗炎特性，因此也常被人們用來緩解身體上發(fā)生的炎癥。

姜黃素可以幫助我們減肥嗎？

在目前的科學(xué)表明，姜黃素可能在減肥中起著積極的作用。

在2009的一項試驗中發(fā)現(xiàn)，姜黃中的姜黃素是一種活性化合物，它能抑制小白鼠的脂肪組織生長。體重增加會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，促使新的脂肪組織生長。姜黃素則阻礙了這些血管的形成，限制了新脂肪組織的生長。

從上面的研究可以發(fā)現(xiàn)，姜黃素的這一特性似乎對減肥有很大的幫助。在隨后的幾年內(nèi)，人們也對姜黃素進(jìn)行了深一步的研究并且取得了一些成果。

姜黃素可以幫助減肥的原因與新陳代謝有關(guān)。姜黃素降低了細(xì)胞處理營養(yǎng)素的效率，導(dǎo)致食物在消化的時候產(chǎn)生了較小的化學(xué)平衡，而化學(xué)平衡較小時，人體就需要分解脂肪作為能量供應(yīng)。同時姜黃素還會降低胰島素抵抗，當(dāng)細(xì)胞具有胰島素抵抗力時，他們不會消耗正常的食物能量，也不會釋放正?？梢员ＷC其它組織利用的能量。姜黃素通過降低胰島素抵抗力和恢復(fù)生理穩(wěn)定性，使細(xì)胞處理更多的營養(yǎng)元素，當(dāng)細(xì)胞工作效率變低時，體重則更容易減輕。

通俗的來講，肥胖其實屬于一種炎癥，而姜黃素可以減輕炎癥。通過抑制新的血管形成而阻止脂肪組織生長，同時也降低細(xì)胞的工作效率來使細(xì)胞消耗更多的熱量從而使脂肪細(xì)胞分解提供能量。從這兩點看起來，姜黃素的確可以幫助我們減肥，那么減脂的效果好嗎？

姜黃素的減肥效果

既然姜黃素對減脂方面有著積極的作用，為了更加深一步地了解它。人們隨后也進(jìn)行了姜黃素減脂效果的實驗。研究實驗對象為兩組體重300斤以內(nèi)的肥胖者，同樣的飲食和生活方式，其中一組在減肥中攝入姜黃素食物。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在30天的實驗過程中，使用姜黃素的人員平均至少減掉了1.88%的體重，而正常的那一組并沒有減掉體重。效果最佳的可以降低4.91%的脂肪，其中最胖的人員減少了14.73磅體重，這直接驗證了姜黃素對于脂肪的減少有著很好的效果。

姜黃素有副作用嗎？

姜黃素屬于天然提取的產(chǎn)物，到目前的研究顯示，正常的食用是沒有副作用的，但是很可能會與一些藥物發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生副作用，同時也不能為了加快減肥攝入過量的姜黃素，畢竟它只是一個輔助劑。

姜黃素的減肥推薦劑量是多少呢？并沒有一個具體的值，每個人的情況不一樣。姜黃素是可耐受的，最高可以吸收8000毫克，但是這并沒有任何用處，其他一些減肥實驗中選用的僅只有200毫克，我們也可以作為一個參考值來使用。

如何使用姜黃素？

最簡單的食用方式就是姜黃膠囊，可以從一些補劑中選擇購買，然而人體對于姜黃素的吸收還是比較慢的，而另一種方式則可以吸收的快一些。烹飪，因為姜黃也可以作為一種香料，做菜的時候可以加入一些。在食物中攝入姜黃也是非常好的選擇。我們也可以在早上服用，將它加入到牛奶中。

對于姜黃素的看法及建議

整體來說，姜黃素對我們的減脂是有幫助的，可以調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低炎癥和減少脂肪組織的功效。但是我們絕不能把它當(dāng)成主要的減肥藥物。太多的人會認(rèn)為，如果某些產(chǎn)品一旦對減肥有幫助，便會去購買。我們應(yīng)該認(rèn)真對待這個問題，我們的減肥不是要靠某一種產(chǎn)品或者藥物來維持的。保持健康的生活方式和飲才是最終的目的。

文章總結(jié)

姜黃素是由姜黃提取的產(chǎn)物，由于抗氧化性和消炎作用的特殊功效，可以組織新脂肪組織生成和利用脂肪作為能量來源。是可以幫助我們減肥的。同時姜黃素屬于天然產(chǎn)物，正確地使用是沒有什么副作用的。我們可以在日常的食物中添加來進(jìn)行攝入。

胡子哥建議

胡子哥并不贊成使用減肥產(chǎn)品來進(jìn)行減肥。雖然姜黃素對減肥有幫助，但并不意味著市場上含有姜黃素的減肥產(chǎn)品就一定有效果，如果想要使用姜黃素來輔助減肥，建議可以買一些姜黃加在飲食中，這樣比較健康。

今天的胡子健身就和大家說到這里了，朋友們有什么建議可以在下方留言，同時希望大家可以對健身的知識有更深的了解。

我是胡子哥，一個帥氣，自律，愛學(xué)習(xí)愛生活的健身創(chuàng)作者。關(guān)注我，帶你了解更多健身知識，解鎖更多健身姿勢！

參考文獻(xiàn)：

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