九種體質(zhì)養(yǎng)生及調(diào)養(yǎng)方法
九種體質(zhì)的不同養(yǎng)生法
一、陽虛體質(zhì) 體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養(yǎng)生法：溫陽補氣。1、不要熬夜;熬夜傷陽。2、不要濫用抗生素。3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補充陽氣。4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)?？蓽仃栄a氣。5、藥療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經(jīng)典名方)。陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力;多曬太陽，多泡熱水腳。
二、陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。養(yǎng)生法：滋陰降火。1、不要熬夜，熬夜傷陰。2、少吃辛辣食物。3、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷稹?、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。5、藥療：六味地黃丸。陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。
三、氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。養(yǎng)生法：補中益氣1、避免過勞、過累。2、食療：適宜多吃---大棗、山藥?？山∑⒀a氣(陰虛的人少吃大棗)。3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。4、藥療：補中益氣丸。氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態(tài)。
四、痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。養(yǎng)生法：化痰利濕。1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時針后逆時針按摩腹部。3、藥療：化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)藥方構(gòu)成：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特征：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡 養(yǎng)生法：清熱利濕1、少吃辛辣、燒烤食物。2、居住環(huán)境要干燥。3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。4、盡量少喝酒，一次量不能太多。5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療：三仁湯 藥方 構(gòu)成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。

2023-12-25 20:58

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