中醫(yī)九種體質(zhì)辨識與調(diào)養(yǎng)方法

文章來自：經(jīng)方派 https://www.jingfangpai.cn/p/10019012/

中醫(yī)體質(zhì)是人類生命活動的一種重要表現(xiàn)形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所 形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

體質(zhì)的形成與什么因素有關(guān)呢？

1.先天稟賦：元?dú)?、年齡、性別

2.后天影響：七情、飲食起居、勞逸、自然環(huán)境

3.社會變遷與個(gè)人境遇

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)將人分為9種基本類型

根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，中醫(yī)體質(zhì)共分為9種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、 特稟質(zhì)。

不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各 有特點(diǎn)。每個(gè)人的體質(zhì)具有相對的穩(wěn)定性，更具有動態(tài)的可變性，而這九種體質(zhì)之間不是涇渭分明、截然分開的，它們相互之間會有穿插和間雜，但是每個(gè)人總有他主要的體質(zhì)類型。

體質(zhì)決定了每個(gè)人的健康，決定了每個(gè)人對疾病的易感性，也決定了得病之后對于治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。所以體質(zhì)對于每個(gè)人來說非常重要，呵護(hù)體質(zhì)，關(guān)愛健康，需從了解每個(gè)人自身的體質(zhì)開始。

平和質(zhì)——身心平和的“健康族”

總體特征:陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征:體形勻稱健壯。常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征:性格隨和開朗。 發(fā)病傾向:平素患病較少，對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

平和質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：飲食宜粗細(xì)糧食、葷素食物合理搭配，蔬菜水果茶適量，不要過饑過飽，不要進(jìn)食過冷、過燙的食物；宜少吃肥甘、黏膩、煎炸、燒烤、熏腌的食物；戒煙限酒。

氣虛質(zhì)——肺臟功能和脾臟功能弱

總體特征:元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 形體特征:肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn):平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征:性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向:多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力和長久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。

氣虛質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃中性平和、健脾益氣的食物，少吃或不吃生冷寒涼氣的食物。

食療藥膳方：山藥蓮子粥、人參桂圓母雞湯、香菇豆腐皮排骨湯、靈芝紅棗茶、牛奶仔湯、高枝杜梨湯（鴨腳茶）等。

陰虛質(zhì)——先天不足易上火

總體特征:陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征:肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

陰虛質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃甘涼滋潤的食物，少吃辛辣溫?zé)岬氖称贰?/p>

食療藥膳方：小米芝麻粥、銀耳百合湯、黃精石斛老鴨湯、石橄欖湯等。

陽虛質(zhì)——惡寒喜暖畏寒怕冷

總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征:體形偏瘦。 常見表現(xiàn):手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 心理特征:性情急躁，外向好動，活潑。 發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

陽虛質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃溫?zé)岬氖澄?，少吃生冷寒涼黏膩的食物，如：鴨肉、鴨蛋、兔肉等?/p>

食療藥膳方：韭菜炒雞蛋、板栗核桃粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、鹿茸鴿子煲、烏根湯。

痰濕質(zhì)——腹部肥滿而松軟

總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

痰濕質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃健脾益氣、祛濕化痰的食物；宜少吃肥甘黏膩的食物；應(yīng)禁煙、禁酒、禁宵夜、少油、少鹽、少糖。

食療藥膳方：薏米燕麥粥、香菇竹筍湯、紫菜白蘿卜湯、鯽魚豆腐湯、絞股藍(lán)玉米須茶、鹽膚木根湯（蒲蘆鹽根湯）。

濕熱質(zhì)——腹脹惡心食欲差

總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征:形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn):面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征:容易心煩急躁。發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃甘寒或苦寒的食物，少吃或不吃煎炸、燒烤、薰腌等辛辣、肥甘、黏膩的食物。

食療藥膳方：綠豆玉米粥、冬瓜排骨湯、海帶排骨湯、蓮藕排骨湯等。

血瘀質(zhì)——面色晦暗斑黃褐

總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征: 胖瘦均見。常見表現(xiàn): 膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征: 易煩，健忘。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

血瘀質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃調(diào)暢氣血的食物。

食療藥膳方：黑豆粥、田七雞肉煲、醋黑豆、山楂紅棗茶、黑木耳炒大白菜、洋蔥炒羊肉、烏根湯。

氣郁質(zhì)——悶悶不樂情緒低

總體特征:氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征:形體瘦者為多。常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

氣郁質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃理氣開郁的食物，少吃收斂酸澀的食物。

食療藥膳方：黃花菜香菇排骨湯、三花茶、糖醋卷心菜、金針菜湯。

菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以經(jīng)常服用。

特稟質(zhì)——冷熱異味易咳嗽

總體特征:先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、 家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、 胎驚等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。

特稟質(zhì)的食療養(yǎng)生方法：平時(shí)宜多吃補(bǔ)腎益氣固表的食物，少吃易過敏的食物。

食療藥膳方：黑米花生粥、靈芝紅棗茶。

中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，意思是治病要辨清體質(zhì)，因人而異，有利于實(shí)施個(gè)體化診療，有利于提高國民健康素質(zhì)，對于預(yù)防慢性非傳染性疾病具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不可替代的重要作用。

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