蘋果型身材｜暴汗燃脂操 腰圍又細(xì)了??
一長胖就是胖肚子和臉，在這條路上我下積累了很多經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在一瘦也瘦肚子，腰線也出來了
我的運(yùn)動(dòng)頻率一般都是一周3-4練的有氧，有氧形式可以自由選擇，比如跳操，游泳，跑步，動(dòng)起來都行，3次的無氧分為臀背肩。
1??40分鐘hiit燃掉600大卡
全程站立！這套真的巨暴汗燃脂
燃燒全身脂肪，跳完這套我全身
汗水嘀嗒了
2??歐陽春曉暴汗減脂舞
小基數(shù)超級(jí)頑固型身材必備！
這套真的灰常的瘦腰腹
蘋果型姐妹速來～
3??go姐晚間Hiit
難度不大，適合晚上運(yùn)動(dòng)
10分鐘燃燒脂肪
緊致上半身必備
.
飲食方面我是這樣組合的
我的早餐基本上都是麥片?牛奶or酸奶
方便簡單又好吃
王飽飽這個(gè)麥片真的太太太豐富了
好喜歡草莓味酸酸甜甜
谷物的口感吃起來脆脆的，還有酸奶塊
里面的奇亞籽增加了飽腹感
唯一缺點(diǎn)就是太好吃了...停不下來
.
午餐是食堂吃，會(huì)選擇一份綠葉蔬菜，一小碗米飯，兩個(gè)肉菜，都是高蛋白質(zhì)肉類為主，沒吃完，7分飽就丟掉筷子
.
晚餐蔬菜蛋白為主，三文魚，牛肉我家買了一堆，
7分飽，一直按著這個(gè)飲食思路來吃飯，不餓肚子，不吃零食，真的瘦很多，還會(huì)很健康！
總而言之，就是要堅(jiān)持！不要著急～
#暴汗燃脂瘦全身# #蘋果型身材# #瘦肚子# #

相關(guān)知識(shí)

一周減脂訓(xùn)練計(jì)劃夏季暴瘦攻略??高效燃脂
全身燃脂操 暴汗減脂！
健身房運(yùn)動(dòng)消耗熱量大全，暴汗燃脂list
蘋果型和梨型身材，哪個(gè)更健康？
暴汗燃脂精油推薦，助你瘦出完美身材
吐血整理減脂攻略??巨詳細(xì)！健身小白必看
夏季7天暴瘦燃脂計(jì)劃??堅(jiān)持住瘦下來??
8種燃脂重要營養(yǎng)素??多吃它們提升減脂效果
極速燃脂暴瘦全身，簡單粗暴易學(xué)，跟著我一起變美變瘦吧暴汗燃脂瘦全身 快速燃脂瘦全身 減肥 有氧健身操 跟練版
蘋果型身材如何減肥

網(wǎng)址: 蘋果型身材｜暴汗燃脂操 腰圍又細(xì)了?? http://m.u1s5d6.cn/newsview579949.html