跳舞毯是一項不錯的有氧運動，而且不受天氣、時間的限制，玩法簡單，深受很多人的喜愛。 　　1、跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。
   　　2、跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。
   　　3、跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

全部

相關知識

跳舞毯真的可以減肥嗎?
跳舞毯可以減肥嗎 跳舞毯減肥的注意事項
跳舞毯可以減肥嗎？跳舞毯減肥要注意什么？
跳舞毯可以減肥嗎?
【用跳舞毯跳舞可以減肥嗎？】
跳舞毯能減肥嗎 跳舞一定要跳舞毯嗎
跳跳舞毯可以減肥嗎
跳舞毯減肥 跳舞毯怎么玩 能減肥嗎
跳舞跳可以減肥嗎 跳舞毯減肥需注意4點
【用跳舞毯可以減肥嗎】

網(wǎng)址: 跳舞毯真的可以減肥嗎？跳舞毯真的可以減肥嗎? 愛問知識人 http://m.u1s5d6.cn/newsview579943.html