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午餐后做運(yùn)動(dòng)減肥效果好

健身 更新時(shí)間:2024-12-16 21:46:36

　　午后一般大家都喜歡小憩一下，然后就直接上班繼續(xù)工作了，但是這樣才更容易是脂肪堆積。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，午后運(yùn)動(dòng)是必要的，在吃完飯后可以先睡一會(huì)，然后再起來(lái)做鍛煉，這樣的午餐后運(yùn)動(dòng)減肥方法更利于減肥的進(jìn)行。

　　對(duì)于很多上班族白領(lǐng)中午飯以后很多人又喜歡在辦公桌上打盹，這樣其實(shí)最容易引起肥胖，下面小編告訴大家?guī)讉€(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)，幫助大家利用午飯后的這段時(shí)間，可以快速的消除脂肪，讓您遠(yuǎn)離發(fā)胖的危險(xiǎn)，快速達(dá)到輕松瘦身，保持身材的目的。

　　一 坐姿擱膝轉(zhuǎn)體：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。重復(fù)10次即可。

　　二 半蹲式頂腰

　　肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒即可。

　　三 站姿抖手：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線(xiàn)處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

　　四 收背運(yùn)動(dòng)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

　　站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

　　午餐后運(yùn)動(dòng)減肥方法更適合有固定工作和生活規(guī)律的人，如果連正常的生活規(guī)律都沒(méi)有，那么就先調(diào)整生活作息吧，這樣才能從根本杜絕肥胖的發(fā)生。

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