心臟和肺是人體中非常重要的器官，心臟將血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分，確保了身體各個(gè)器官能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。肺為人體吸入氧氣，排出二氧化碳，維持人體的生命活動。心肺功能的能力直接影響了全身器官及肌肉的活動，因此為了心肺功能能夠維持在最佳的狀態(tài)，在日常生活中應(yīng)當(dāng)要經(jīng)常進(jìn)行心肺功能的鍛煉。主要的運(yùn)動方式包括以下幾種。

第一，慢跑。慢跑是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，強(qiáng)度適中，適合于各種年齡段的人群，速度與時(shí)間可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。當(dāng)慢跑至體溫上升，微微出汗時(shí)，心肺功能就開始得到鍛煉。不適宜慢跑的人群可以選擇快走的鍛煉方式。

第二，游泳。泳池中的冷水能夠促進(jìn)人體全身的血液循環(huán)，在游泳的過程中，在水的壓力和阻力作用下，肌肉群得到很好的鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了肺活量。不擅長游泳的人群，可以在淺水區(qū)域來回行走的方式，也能獲得不錯(cuò)的效果。

第三，跳繩。心臟的跳動隨著跳繩的時(shí)間不斷的加強(qiáng)，每天堅(jiān)持十分鐘，就能夠達(dá)到鍛煉心肺功能的作用。跳繩對于場地的選擇限制性比較小，同時(shí)不受天氣影響，有利于堅(jiān)持。

老年人群和不適宜進(jìn)行慢跑、游泳、跳繩運(yùn)動的人群，除了利用行走的方式進(jìn)行替代之外，可以選擇打太極拳的鍛煉方式來增強(qiáng)心肺功能。

以上幾種鍛煉心肺功能運(yùn)動，大家在日常生活中都可以經(jīng)常進(jìn)行，選擇哪種鍛煉方法可以根據(jù)自身的具體情況來進(jìn)行，無論哪種鍛煉方法，適合自己的才是最好的。在飲食上要盡量少食用高脂肪高糖高膽固醇的食物，平時(shí)少去人多擁擠空氣不流通的場所，多到戶外走動。

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